Переваги розтягування м’язів і тепла

Тепло і розтягнення приносять незліченну кількість переваг, таких як поліпшення постави, підвищена гнучкість, поліпшення працездатності у спорті, позбавлення від болю при деяких травмах і навіть запобігання їх. Однак, щоб отримати хороші результати, важливо, щоб ці вправи виконувались коректно та з помірністю..

Переваги на розтягнення

Розтягування - це вправа, при якій людина залишається певний час у позі, в якій максимально підтримується призначений м'яз. .

Основні переваги малювання для наступного здоров'я:

1. Поліпшити поставу

Регулярне розтягування тіла знижує м'язову напругу, покращує поставу, уникаючи дискомфорту, який може виникнути при сумці для постави.

2. Збільшити гнучкість

Якщо м’язи гнучкі, продуктивність у щоденних заняттях та під час фізичних навантажень буде кращою. Також розтяжки допомагають зберегти і відновити гнучкість, яка зазвичай зменшується з віком.

3. Дозволяє широкі рухи

Розтягнення покращує гнучкість, саме тому під час занять спортом більш великі рухи та кращий баланс

4. Допоможіть розслабитися

Розтягування знімає м’язову напругу, багато разів відповідальне за поширення дельфінів, занадто багато і занадто багато. Також розтягуйте тіло і розум, допомагаючи зняти стрес.

5. Активізує кровообіг

Розтягування збільшує приплив крові в м’язах, що дуже важливо для відновлення після травм м’язів.

Розтягнення також сприяє одужанню та полегшенню болю при деяких травмах та захворюваннях, таких як артрит, тендиніт, фіброміалгія або запалення сідничного нерва, але важливо подбати і помірковано, щоб не погіршити його..

Переваги опалення

Тепло складається з практики фізичних вправ, подібних до тих, які будуть виконуватись під час тренувань, але меншої інтенсивності. Цей крок дуже важливий і принциповий, щоб мати хороші показники роботи і, перш за все, уникати травм.

Основні переваги тепла для наступного здоров'я:

1. Підготуйте тіло до виступу та покращить працездатність

Тепло підвищує температуру тіла, покращуючи проведення нервових імпульсів до м’язів і зменшуючи в’язкість м’язів, зменшуючи тертя між м’язовими волокнами, покращуючи працездатність.

2. Зменшити ризик отримання травм

Тепло збільшує вивільнення синовіальної рідини, що пов’язано зі змащенням суглобів, зменшенням тертя між хрящем та водою, тому ризик розвитку травм менший..

3. Поліпшити розумову підготовку

Оскільки тепло полягає у виконанні фізичних вправ з меншою інтенсивністю, подумки готує людину до поліпшення концентрації для досягнення більшого успіху..

Коли не потрібно розтягуватися

Розтягування не слід зламати перед тим, як практикувати тренування з силою, що зменшить силу м’язів.

Крім того, ви не повинні відчувати болісні відчуття, ви просто повинні відчувати певний дискомфорт, щоб ви могли правильно розтягнути м'яз.

Слід також бути обережними з травмованими м’язами в будь-якій хворобливій області, щоб не погіршити проблему. У цих випадках потрібно розтягуватися за допомогою професіонала, наприклад, як фізіотерапевта.