Домашній протеїновий шейк для збільшення м’язової маси

Хороша кількість протеїнового коктейлю може допомогти збільшити м’язову масу, адже воно багате білком і чудовим джерелом енергії, полегшуючи відновлення м’язів та гіпертрофію м’язів.

Крім цього, домашня добавка для набору м’язової маси, як укріплена бананова коктейль, допомагає розвивати швидші м’язові маси без шкоди для здоров’я.

Однак цей рецепт показаний лише тим людям, які займаються фізичними навантаженнями, такими як біг, футбол або щоденні вправи на м’язи, тому що вони багаті калоріями, а оскільки не мають великих калорійних витрат під час фізичних навантажень, вони можуть збільшити свою вагу. замість визначення м’язів.

Білковий струс, щоб набрати м’язову масу

Для приготування цього домашнього протеїнового коктейлю та набору м’язової маси він використовує лише натуральні інгредієнти, і він відмінно підходить для активізації м'язового розвитку на регулярній основі і тому, що він багатий енергією та білком, сприяючи збільшенню м’язової маси..

Інгредієнти

• Ліназа;
• Пивоварні дріжджі;
• Зародок пшениці;
• Кунжут;
• Avena en hojuelas;
• Мані;
• Гуарана у восьминога (необов’язково).

Спосіб приготування

Помістіть по 2 миски кожного інгредієнта в ємність і добре зберігайте. Для приготування протеїнового коктейлю просто збийте в лікер 3 миски цієї суміші з 1 бананом і 1 повноцінною унітазом. Якщо вам потрібно прийняти правильну суміш після підготовки, після закінчення вправ.

Якщо ви хочете зберігати добавку в щільно закритій ємності, в сухому і темному середовищі.

Харчова інформація

Орієнтовна інформація про харчування 1 горщика (240 мл) цього коктейлю, який містить 3 миски з добавкою, 1 банан і 1 горщик з молоком і:

Цей коктейль дуже поживний, багатий білком, має вільні та здорові вуглеводи для організму і містить волокна, що регулюють роботу кишечника та детоксикують його.  

Фруктовий пюре з маслом Авена і манго

Фруктовий пюре з іншим варіантом, який можна приймати як доповнення для набуття м’язової маси, його можна вживати як закуску вдень перед тренуванням. Знайте переваги масла маніоки.

Інгредієнти

• 1 банан;
• 1 чаша масла манго;
• 2 авіаційні ложки;
• 250 мл вим’я.

Спосіб приготування

Наріжте банан кружечками і розлийте разом з іншими інгредієнтами до отримання кремоподібної консистенції.

Харчова інформація

Орієнтовна інформація про поживність 1 горщика (240 мл) цього коктейлю становить:

Оскільки в ньому міститься манілове масло, цей шейк багатий білками і жирами, збільшуючи вироблення енергії під час тренувань та сприяючи кращому процесу відновлення м’язів..

Подивіться, що слід їсти до і після тренування.