4 прості рецепти, щоб уникнути ударів

Такі продукти, як банани, вода і кокос, оскільки вони багаті поживними речовинами, такими як магній і калій, є прекрасними варіантами включення в раціон, щоб уникнути нічних ударів м’язів або шишок, пов'язаних з практикою фізичних навантажень. 

Каламбри виникають, коли відбувається мимовільне скорочення м’язів, викликаючи біль і неможливість переміщення ураженої області тіла, і зазвичай через воду або поживні речовини в організмі, такі як магній, калій, кальцій і натрій. 

Дивіться 4 рядки, щоб уникнути цієї проблеми: 

1. Ярма Фреси і Мараньон

Різець багатий калієм, фосфором і вітаміном С, навіть якщо його називають, ще його називають метей, багатий вітамінами групи В і магнієм, що дає більше енергії для хорошого скорочення м’язів і запобігання каламбрів. Для завершення рецепту використовують кокосову воду як природний ізотонічний.

Інгредієнти:

• 1 кругла різця;
• 150 мл кокосової води;
• 1 миска з мараньоном / анакардо / просто.

Спосіб приготування

Ліцензування всіх інгредієнтів та пиття холодно.

2. Ремолаха і манзанське ярмо

Видалення та манзана - прекрасні джерела магнію та калію, необхідних поживних речовин для хорошого скорочення м’язів. На додаток до цього, імбир має антиоксидантні та протизапальні властивості, підтримуючи хороший запас кисню та поживних речовин для м’язів.

Інгредієнти

• 1 неглибока ложка імбиру;
• 1 манзана;
• 1 обрізник;
• 100 мл води.

Спосіб приготування

Ліцензування всіх інгредієнтів та пиття без солодощів.

3. Вода з медом і оцтом з манзани

Мій чоловік і оцет допомагають підщеплювати кров і запобігають зміні pH, зберігаючи гомеостаз крові та повноцінне харчування м’язів.

Інгредієнти

• 1 миска miel de abeja;
• 1 чаша оцту манзана;
• 200 мл гарячої води.

Спосіб приготування

Розвести оцет і воду в гарячій воді. Ви повинні приймати його перед пробудженням перед сном. 

4. Банановий пюре і маніокове масло

Банан багатий калієм і відомий тим, що запобігає набряках, але багатий магнієм, натрієм і калієм, необхідними поживними речовинами для скорочення м'язів.

Інгредієнти

• 1 банан;
• 1 миска вершкового масла;
• 150 мл овочевого напою Лече.

Спосіб приготування

Ліцензування всіх інгредієнтів та пиття без солодощів.