13 Користь для здоров'я морінга

Морінга, також називається деревом хрону, деревом бензоїлу або деревом гомілки. Це лікарська рослина, яка має велику кількість вітамінів і мінералів, таких як залізо, каротиноїди, кверцетин, вітамін С, серед іншого, надаючи більшу антиоксидантну та протизапальну дію.

З цієї причини цю рослину застосовували для лікування деяких респіраторних захворювань, зменшуючи занепокоєння, допомагаючи схуднути і навіть контролювати концентрацію глюкози в крові у діабетиків. Однак, існує ще мало досліджень, які підтверджують усі його переваги та описують мінімальні дози, а також наскільки вони безпечні для людського вживання.

Наукова назва морінга Moringa oleifera і, як правило, його найбільш використовуваною частиною є лист. У 2019 році Anvisa заборонила продаж будь-якого продукту, що містить цю рослину, саме через відсутність досліджень, що демонстрували б ефективні дози та безпеку рослини для вашого здоров’я.

Користь для здоров’я Морінга

Згідно з деякими науковими дослідженнями, морингу можна використовувати в декількох ситуаціях, основними її перевагами є:

Підвищує дихальну здатність, тому що це може допомогти боротися із захворюваннями, такими як астма;
Запобігає діабет оскільки він має властивості, які можуть допомогти регулювати окислювальний стрес, що знижує рівень цукру в крові, захищаючи клітини тіла;
Захищає серце, оскільки це перешкоджає всмоктуванню холестерину в кишечнику та утворенню жирових бляшок в артеріях, тим самим знижуючи ризик серцево-судинних захворювань;
Регулює артеріальний тиск, тому що покращує кровообіг через судинорозширювальну дію;
Допомагає при схудненні адже в ньому є волокна і білки, які можуть допомогти посилити почуття ситості;
Запобігає та бореться з анемією, тому що в його листках є велика кількість заліза (105 мг на 100 г листя), що сприяє утворенню еритроцитів;
Підвищує захисні сили організму, оскільки він містить речовини, такі як вітамін С, поліфеноли та бета-каротин, які можуть зміцнити вашу імунну систему;
Він надає знеболюючу та протизапальну дію через наявність ізотіоціанатів, кверцетину та хлорогенної кислоти, які є речовинами, які можуть допомогти зменшити запальний процес, знявши, наприклад, симптоми ревматизму та запалення простати;
Захищає та зволожує шкіру через велику кількість вітамінів, таких як комплекс B, C, E і A, які можуть сприяти загоєнню шкіри;
Яm покращує здоров'я вашої травної системи оскільки він запобігає та допомагає в лікуванні виразки шлунка, крім того, що допомагає боротися із запорами через велику кількість волокон;
Допомагає лікувати геморой, оскільки він має судинорозширювальну дію, стимулюючи кровообіг;
Покращує зір оскільки він складається з бета-каротину, який є попередником компонента вітаміну А, який, крім інших функцій, відповідає за підтримку здоров'я зору;
Допомагає зменшити наслідки менопаузи, тому що це може допомогти контролювати рівень запалення та окислювального стресу в цей період, роблячи гормональну концентрацію стабільною під час менопаузи.

Характеристики Морінга

Морінга має різні властивості, основними з яких є: антиоксидант, протизапальний, знеболюючий; протидіабетичний; розширення судин; антихолінергічну, протиревматичну та її лікувальну дію.

Чай Морінга

Чай Морінга - це найпоширеніша форма споживання морінги, оскільки її швидко і просто зробити, і її можна вживати в будь-який час доби.

Інгредієнти

250 мл води;
10 г (1 столова ложка) листя моринги.

Спосіб приготування

Для приготування чаю з морінга просто додайте листя моринги у киплячу воду, накрийте кришкою і дайте суміші близько 5 хвилин. Потім процідіть і випийте протягом дня щонайменше 2 чашки чаю.

Інші способи споживання

Хоча досі немає наукових доказів дозування моринги, необхідних для значного впливу на організм, деякі дослідження припускають, що до 400 мг на день можуть спричинити користь для здоров'я.

Добова доза залежить від того, як споживається рослина, інші форми споживання, крім чаю, можуть бути:

Капсули: Зазвичай вказано, що ви вживаєте від 1 до 2 капсул по 200 мг на день, які слід вживати під час їжі. Однак кількість капсул може змінюватися залежно від марки продукту, оскільки кожна марка має різні концентрації морінга. Тому важливо, щоб ви бачилися на травнику, щоб ви могли знати ідеальну кількість капсул, які слід приймати щодня.
Насіння: Насіння морінга також можна вживати, однак рекомендується очистити насіння і вживати разом зі склянкою води, вказуючи на споживання 3 г на день, що становить приблизно від 2 до 3 насінин.
Порошок: Порошок можна вживати різними способами, його можна додавати від ½ до 1 ч. Ложки в соки, супи, кавовий йогурт і навіть чай.

Хоча це вже має кілька перевірених переваг, морінга ще вивчається, оскільки ще не відомо, як довго можна вживати цю рослину без побічних ефектів та рекомендованої мінімальної щоденної кількості, необхідної для отримання бажаних переваг для здоров'я.

Вживання цієї рослини не повинно бути довше 2 - 3 тижнів, особливо якщо воно вживається без вказівки професіонала.

Можливі побічні ефекти

Споживання моринги може спричинити за собою деякі побічні ефекти, такі як нудота, блювота та діарея. Рекомендується уникати споживання кореня та його екстрактів без керівництва професіонала, оскільки вони можуть містити токсичні речовини, які можуть викликати параліч і навіть можуть призвести до смерті.

Прийом морінга не рекомендується вагітним жінкам та немовлятам, оскільки ця лікарська рослина може перешкоджати як вагітності, так і виробленню грудного молока..