10 порад щодо набору ваги під час навігації

Дехто любить віддавати перевагу здоровим закускам і не сидить за столом тривалий час, тому вони можуть допомогти запобігти набору ваги в різдвяний сезон.. 

У цей святковий сезон є багато сімейних зустрічей та друзів, де їдять типову різдвяну їжу, яка через загальну користь є досить калорійною, здатною схопити кілька кілограмів поганого. 

Якщо ви дотримуєтесь дієти або просто хочете підтримувати свою вагу в цей святковий сезон, ви повинні дотримуватися 10 порад, наведених нижче:

1. Викладіть найсолодші смаки на тарілку

Покладіть всі цукерки та печиво на ялинку, яка вам подобається, на плакатній тарілці.

Якщо вона не підходить, її слід обрізати навколо, але невірно ставити один поверх іншого. Ви можете з'їсти все, що вміщається в тих сантиметрах поверхні.

2. Здійснюйте фізичні навантаження до і після доставки

Важливо займатися інтенсивнішими фізичними навантаженнями протягом попередніх днів Різдва, як тільки цей святковий сезон закінчиться, ви також повинні продовжувати робити це, щоб компенсувати і спалювати калорії, які з'їли більше. 

Це може бути повноцінне тренування між аеробними вправами, такими як ходьба, біг, зумба та їзда на велосипеді, поєднані з рутиною м'язових вправ, які можна робити вдома протягом 20 хвилин.

3. Тенга навколо завжди зелена

Приготуйте пляшку зеленого кольору, випиваючи його протягом дня, тому зберігайте гідратацію, скористайтеся зеленкою, щоб прискорити обмін речовин і запобігти набору ваги. Насолоджуйтесь перевагами споживання зеленого.

4. Не просто сидіти за столом

Не просто сидіти за різдвяним столом цілий день, а направляти свою увагу на запрошення, пропоновані подарунки, ви можете розважити себе, танцюючи настільну гру. Сидіння допомагає накопичувати калорії та сприяє набору ваги, адже у вас є спокуса їсти перед очима.

5. Їжте фрукти перед різдвяною сценою

Це все! Перед початком різдвяної сцени їжте фрукти, бажано грушу, манго або банан. У плодах високий вміст волокон, які допомагають зменшити омбре, відчуваючи найбільше почуття ситості, і як результат він з'їсть невелику порцію під час їжі.

6. Віддавайте перевагу здоровим солям

Просто ми згадали, що я можу з'їсти тістечка, які викладені на тарілці, проте бажано зберегти їх здоровими. Для нього треба вибирати торти, що містять фрукти або желатин, наприклад. 

7. Використовуйте менше цукру в рецептах доставки 

Ця рекомендація проста у обслуговуванні, а аромат - такий, як ми обіцяємо!

Важливо вживати лише пом’якшення цукру, що вказує на правильність, тому можливо знизити деякі калорії.

8. Уникайте поганої їжі 

Вживаючи в їжу масло або маргарин, в смаженій їжі, таким чином можна вживати в їжу інші страви, не накопичуючи зайвих калорій. Однак це типове блюдо з вашої країни, яке містить багато жиру, намагаючись споживати невелику порцію і часто протягом різдвяного сезону..

9. Запишіть все, що ви їсте

Я можу зробити запис про їжу, щоб я міг записати все, що я їв протягом дня, це дозволить мені більше усвідомлювати вашу їжу та помилки, які я зміг зробити, щоб вчасно виправити вас.

Важлива порада: я просто записую, що було зроблено, і якщо можливо, що порція, важко запам'ятати.

10. Не пропускайте їжу

Навіть якщо це ваша остання пропозиція, це золотий шматок! Ніколи не пропускайте їжі через вечірку, яка відбудеться наприкінці дня. Якщо організм залишається стільки, скільки потрібно їсти, природно, що в кінці дня відчуття гамбургер посилюється і контроль над їжею дисмінуя.