5 порад щодо боротьби з симптомами менопаузи

Менопауза - це період у житті жінки, який позначається різними ознаками та симптомами, які можуть заважати якості життя та міжособистісних стосунків. Поширено, що під час менопаузи спостерігається підвищення температури тіла, посилене випадання волосся, скупчення жиру в животі, ослаблення кісток і зміна настрою.

Незважаючи на це, симптоми менопаузи можна легко побороти за допомогою деяких простих заходів, таких як адекватне харчування та фізичні навантаження, наприклад.

Деякі поради, які можуть допомогти боротися з симптомами менопаузи:

1. Орієнтуйтеся на лікаря

Важливо звернутися до гінеколога, якщо ви помітили, що симптоми менопаузи частіші, інтенсивніші і негативно впливають на якість життя жінки. Коли ви звертаєтесь до гінеколога, можливо, можуть просити аналізи, щоб перевірити концентрацію гормонів, естрогену і прогестерону.

Якщо рівень виявляється низьким, лікар може порекомендувати гормонозамісну терапію для полегшення симптомів та покращення якості життя жінки. Однак важливо, щоб лікування проводилося за вказівками лікаря, щоб уникнути розвитку ускладнень. Дізнайтеся більше про замісну гормональну терапію.

2. Займайтеся фізичними навантаженнями

Практика фізичних навантажень дуже важлива в період менопаузи, оскільки сприяє викиду в кров ендорфінів, надаючи відчуття задоволення та фізичного та емоційного самопочуття. Тому важливо вибрати заняття, які гарантують задоволення, наприклад, їзда на велосипеді, біг чи заняття водною аеробікою, наприклад.

3. Їжте правильно

Їжа також допомагає полегшити симптоми менопаузи, рекомендується регулярне вживання таких продуктів, як соя та ямс, оскільки вона містить фітоестрогени, які є речовинами, що допомагають зменшити дискомфорт у менопаузі. Ось як дієта для боротьби з симптомами менопаузи.

4. Пийте багато води

Під час менопаузи шкіра і волосся зазвичай стають тоншими і сухішими, і більша ймовірність виникнення темних плям на шкірі і більше втрати волосся. Щоб цього не сталося, важливо пити велику кількість води протягом дня, щоб можна було зберегти шкіру та волосся гідратними та здоровими.

5. Випити чай з ромашки

Чай з ромашки можна вживати під час менопаузи, щоб зменшити перепади настрою, поширені в менопаузі. Таким чином, жінка може відчувати себе спокійніше і спокійніше в цей період.

Природним методом зменшення симптомів менопаузи є використання ізофлавону сої, сполуки, отриманої з сої, яка містить гормони, які більше не виробляються протягом цієї фази. Цю харчову добавку слід вживати щодня протягом перших місяців менопаузи, поки організм жінки не звикне до бездіяльності яєчників.

Ознайомтеся з іншими лікарськими рослинами та природними стратегіями боротьби з дискомфортом у менопаузі в наступному відео:

МЕНОПАУЗА | Дієта для полегшення симптомів