Основні переваги плавання

Плавання - це спорт, який покращує силу, тонізує м’язи та працює на все тіло, стимулює суглоби та зв’язки та допомагає контролювати вагу та спалювати жир. Плавання - це аеробний вид спорту, придатний для будь-якого віку, людей похилого віку, вагітних жінок або немовлят, оскільки це вид фізичних навантажень з невеликим ризиком і впливом на кістки. Дізнайтеся про плавання для немовлят з 7 поважних причин, щоб поставити дитину в плавання. 

Існують різні стилі та способи плавання, якими можна займатися: повзання, спина, груди та метелик, однак у перших класах вчитель нормально вчити дуже елементарним речам, наприклад, навчитися втрачати страх перед водою та вміти плавати, наприклад. приклад. Поступово людина засвоїть деякі вправи та прийоми, які допоможуть йому правильно плавати. Тому рекомендується проводити заняття з плавання 2-3 рази на тиждень, щодня від 30 до 50 хвилин.. 

5 Переваги плавання

Плавання має численні переваги для здоров'я, серед яких можна відзначити:

1. Працює все тіло

Плавання - це дуже повноцінний вид спорту, який працює більшість м'язів тіла, на відміну від бодібілдингу, наприклад, коли вправи виконуються більш локалізовано. 

Крім того, цей вид спорту збільшує гнучкість м’язів, саме тому фізичні навантаження рекомендуються лікарями для допомоги у відновленні травм або в період відновлення після операції.. 

2. Зміцнює суглоби та зв’язки

Цей вид спорту допомагає підтримувати суглоби та зв’язки фізичними та здоровими, а також покращує гнучкість та поставу тіла. 

Крім того, це спорт, який підходить для будь-якого віку, оскільки це спорт з низьким впливом, оскільки удари по водних подушках, особливо підходящий для старших вікових категорій, коли ризик отримання травм більший. 

3. Допомагає схуднути і спалювати жир

Оскільки це заняття спортом у воді, м'язи змушені докладати більше зусиль, що закінчується збільшенням витрат калорій. Але, як і у всіх видах спорту, калорійність витрат на плавання залежить від інтенсивності фізичних вправ та схуднення, від його асоціації зі здоровою, збалансованою та низькокалорійною дієтою.. 

4. Боріться зі стресом і покращуйте пам’ять

Плавання сприяє задоволенню та самопочуттю, оскільки заняття спортом покращують задоволення та настрій. Крім того, оскільки це також покращує кровообіг та оксигенацію крові, в кінцевому рахунку покращуючи здатність пам’яті та міркувань. 

5. Поліпшує дихання 

Плавання - це спорт з великими дихальними потребами, що значно покращує дихання та аеробну здатність. При плаванні спостерігається більше зміцнення м’язів грудної стінки, що дозволяє краще скорочувати і розширювати легені, дозволяючи легеням краще кисню крові.