Основні переваги груші для здоров’я

Деякі важливі переваги груші для здоров’я: покращення запорів, полегшення схуднення та боротьба з діабетом, оскільки це фрукти, багаті клітковиною і мають низький глікемічний індекс, покращуючи роботу кишечника і знижуючи апетит, особливо при вживанні перед їжею.

Окрім переваг, груша також є дуже універсальним фруктом, її дуже практично брати на роботу чи до школи, її можна їсти сирою, смаженою або вареною. Крім того, груша легко засвоюється і тому її можна їсти у будь-якому віці.

Цей фрукт чудово підходить для здоров'я, оскільки багатий такими мінералами, як калій або фосфор, магній, антиоксиданти та такі вітаміни, як A, B і C. До 5 основних переваг здоров’я груші належать:

1. Контроль діабету та підвищеного артеріального тиску

Цей фрукт є чудовим фруктом для тих, хто страждає на діабет, оскільки знижує рівень цукру в крові, оскільки має низький глікемічний індекс.

Крім того, груша має судинорозширювальні властивості, тому що вона багата калієм, що допомагає запобігти підвищеному кров'яному тиску, а також запобігає серцевим проблемам, таким як тромбоз або інсульт.

2. Лікування запорів

Груша, особливо під час їжі з шкіркою, допомагає регулювати роботу кишечника, бореться із запорами, оскільки вона багата клітковиною, крім стимулювання викиду шлункових та травних соків, що змушує їжу повільніше рухатися в кишечнику , покращуючи його функціонування.

3. Зміцнюють імунну систему

Цей фрукт містить антиоксиданти, які допомагають усунути вільні радикали, що накопичуються в організмі, оскільки він багатий вітамінами А та С та флавоноїдами, такими як бета-каротин, лютеїн та зеаксантин, сприяючи профілактиці раку шлунка та кишечника та зменшуючи ефекти старіння шкіри, такі як зморшки і темні плями.

Крім того, він сприяє виробленню лейкоцитів, які відповідають за захист організму, допомагаючи запобігти запалення, наприклад, крики, артрит або подагра, наприклад.

4. Зміцнення кісток

Груша багата такими мінералами, як магній, марганець, фосфор, кальцій та мідь, сприяючи зменшенню втрат мінеральних речовин у кістках та запобігаючи таким проблемам, як остеопороз.

5. Допоможіть схуднути

Груша допомагає схуднути, оскільки це низькокалорійний плід, і в цілому на 100 г груші є близько 50 калорій.

Крім того, у груші є волокна, що знижують апетит і чинять сечогінну дію, що зменшує набряк тіла та для стрункішого аспекту.

Перегляньте це відео, щоб дізнатися, як зменшити голод:

4 БЕЗПЕЧНІ ДОПОМОГИ НА ЗМЕНЕННЯ ВЕЛИКОМ

Груша - це хороший фрукт, який можна запропонувати дітям, коли вони починають їсти тверду їжу, головним чином, починаючи з 6 місяців у вигляді соку або пюре, оскільки це фрукт, який зазвичай не викликає алергію.

Крім того, груша легко перетравлюється, допомагаючи одужати від харчових отруєнь, особливо при блювоті.

Основні види груш

Існує багато видів груш, найбільш споживаних у Бразилії:

• Груша Вілліанс - який твердий і слабокислий, підходить для приготування їжі без розпаду;
• Вода Груша - вона має ніжну м’якоть;
• Груша коротконога - вона кругла і схожа на яблуко;
• Пера д'Анжу - вона маленька і зелена;
• Червона груша - має цю назву, оскільки має червону шкіру і дуже соковита.

Грушу можна їсти в сирому вигляді з шкіркою, робити сік або фруктову м’якоть, а також можна використовувати для приготування джемів, пиріжків або тортів.

Груша інформація про харчування

Нижче наведена таблиця із складом сирої, вареної та маринованої груші.

Ці значення є середніми показниками у 5 сортів груші, і хоч груша не є багатим кальцієм їжею, це фрукт з більшою кількістю кальцію, ніж яблуко, і його можна вживати часто, тим самим збільшуючи харчову цінність раціону дитини, дитина та дорослий.

Дивіться у наступному відео, як швидко та здорово зробити грушеву стружку:

ЯК ЗРОБИТИ ПРИРОДНУ ДЕХІДРОВАНУ ЯДКУ