Як підвищити імунітет

Для зміцнення імунної системи, запобігання розвитку деяких захворювань та допомагаючи організму реагувати на ті, що вже проявилися, важливо їсти більше продуктів, багатих вітамінами та мінералами, зменшити споживання жиру, цукру та промислово розвинених джерел, барвниками та консерванти, і може бути показано приймати препарати або добавки, що підвищують імунітет.

Але дотримання здорового способу життя також є однією з найкращих стратегій, щоб зберегти природну захисну систему організму завжди сильною і ефективною, і тому рекомендується регулярно не палити, їсти здорову їжу, регулярно займатися легкими або помірними фізичними вправами, мати достатня вага, спати 7 до 8 годин на ніч, уникати стресів і вживати алкоголь в помірних кількостях. Цих звичок повинен дотримуватися кожен протягом усього життя, а не лише в ті часи, коли людина хворіє або легко хворіє. 

Їжа, що підвищує імунну систему Їжа, яка послаблює імунну систему

Їжа, яка підвищує імунітет

Їжа, багата селеном, цинком, вітамінами С та Е, а також пробіотиками та багатою омега-3 найкраще підходить для підвищення імунітету, оскільки вони сприяють ідеальній обстановці для організму, щоб більш ефективно виробляти оборонні клітини . Деякі приклади:

• Селен: Бразильські горіхи, пшениця, рис, яєчний жовток, насіння соняшнику, курка
• Цинк: устриці, креветки, яловичина, курка і риба, печінка, зародки пшениці, цільнозернові, горіхи 
• Вітамін С: апельсин, мандарин, ананас, лимон, полуниця 
• Вітамін Е: соняшник, фундук, арахіс, мигдальне насіння 
• Пробіотики: звичайний йогурт і кисломолочне молоко, як кефір або якульт 
• Омега 3: сардини, лосось, тунець і лляне насіння 

Людина, якій потрібно зміцнювати свою імунну систему, повинна щодня і регулярно вживати більшу кількість цих продуктів не тільки тоді, коли він уже хворий, а для того, щоб знову не захворіти. Перевірте більше продуктів, які підвищують імунітет у цьому відео:

Що робити, щоб покращити ІМУНІТЕТ

76 тис. Переглядів4.8K Зареєструйтесь

Засоби для підвищення імунітету 

Хорошим способом поліпшити імунітет організму природним чином є прийом харчової добавки у вигляді капсул, яку можна придбати в аптеках, аптеках чи магазинах здорової їжі. Деякі приклади - молозиво великої рогатої худоби, насіння астрагалу, олія насіння перилли та екстракт прополісу.

Хоча їх можна придбати без рецепта, добре взяти з відома лікаря, адже прийом добавок в перебільшеному вигляді може завдати шкоди здоров’ю. 

Як швидко підвищити імунітет 

Щоб швидко підвищити імунітет, посиливши організм у боротьбі з агресивними агентами, необхідно:

• Приймати хороші звички до здоров’я, не бути поруч з курцями, спати належним чином, уникати стресів;
• Вранці піддавайтеся на сонце, без сонцезахисного крему, щоб мати можливість виробляти вітамін D;
• Споживайте здорову їжу та фрукти та овочі, бажано органічні або вироблені в домашніх умовах без пестицидів;
• Якомога більше уникайте фаст-фуду та перероблених продуктів;
• Приймати харчову добавку для підвищення імунітету;
• Не приймати ліки без медичних знань;
• Поліпшення здоров’я кишечника, боротьба з запорами;
• Щодня пийте близько 2 літрів мінеральної або відфільтрованої води. 

Крім того, важливо також уникати закритих громадських місць, таких як торгові центри, театри та кінотеатри, де менше циркуляції повітря, і більше шансів на розвиток вірусів і бактерій, які можуть здатися нешкідливими для більшості населення, але це може спричинити серйозні наслідки ускладнення у тих, у кого слабша імунна система. 

Як підвищити імунітет дитини та дітей 

Найкращий спосіб зміцнити імунну систему дитини - це інвестування в грудне вигодовування, здорову та різноманітну їжу з 6 місяців життя і далі, щеплення дитини в часи, вказані педіатром та які мають здорові звички до здоров’я, наприклад, не палити поруч із дитиною та дитині, і дайте антибіотичні препарати лише за вказівкою педіатра. Таким чином організм дитини може знайти все необхідне для вироблення більшої кількості оборонних клітин, здатних боротися та перемагати патогени, такі як віруси, грибки та бактерії. 

Рецепти, що зміцнюють імунну систему 

Ставки на натуральні фруктові соки, чаї та вітаміни, приготовані з фруктів та овочів - також хороший спосіб підвищити імунітет. Деякі хороші рецепти:

1. Буряковий сік з морквою 

Інгредієнти

• 2 скибочки сирої буряка 
• 1/2 сирої моркви 
• 1 апельсин з помадкою 
• 1 чайна ложка меленого імбиру 
• 1/2 склянки води 

Спосіб приготування

Збийте всі інгредієнти в блендері або міксері і приймайте наступні, бажано, не додаючи цукор і не проціджуючи.

2. Банановий пюре з горіхами 

Інгредієнти 

• 1 заморожений банан
• 1 шматочок папайї
• 1 ложка какао-порошку
• 1 пакет несолодкого звичайного йогурту
• 1 жменя горіхів 
• 1 бразильський горіх
• 1/2 ложки меду 

Спосіб приготування

Збийте всі інгредієнти в блендері або міксері і приймайте далі. 

3. Чай з ехінацеї 

Яngredientes

• 1 чайна ложка кореня або листя ехінацеї
• 1 склянка окропу

Спосіб приготування 

Помістіть 1 чайну ложку кореня або листя ехінацеї в чашку окропу. Дайте постояти 15 хвилин, процідіть і пийте 2 рази на день.

Перегляньте більше прикладів домашніх засобів для природного підвищення імунітету. 

Причини низького імунітету 

Деякі ситуації, які можуть спричинити ослаблення імунної системи, - це неправильне харчування, погані гігієнічні звички, не щеплення при необхідності та куріння. Крім того, під час вагітності нормально падіння імунної системи, що відбувається природним чином у всіх жінок, як спосіб не допустити відхилення організмом матері дитини і під час лікування проти раку чи вірусу ВІЛ..

Люди, які мають синдром або інші захворювання, такі як вовчак або неправильне харчування, також, природно, мають менш ефективну систему захисту і часто хворіють. Застосування певних медикаментів, таких як кортикостероїди, імунодепресанти, що застосовуються у разі трансплантації органів, під час лікування раку або при тривалому застосуванні деяких протизапальних препаратів, таких як Діпірон, також знижує імунітет організму.

Імунна система складається з білої частини крові, яка відповідає за вироблення антитіл кожного разу, коли організм потрапляє до якогось чужорідного тіла, наприклад вірусів або бактерій. Однак захисним механізмом також можна вважати склад шкіри, а також кислу секрецію шлунка, яка часто нейтралізує мікроорганізми, присутні в їжі, не даючи їм розвиватися всередині людського організму..

Що характеризує ослаблену імунну систему - це збільшення кількості випадків, коли людина захворіє, дуже часто представляючи грип, застуду та інші вірусні інфекції, такі як герпес. У цьому випадку, ймовірно, ваш організм не здатний ефективно виробляти оборонні клітини, що полегшує виникнення захворювань. У цьому випадку, крім того, що звичайно хворіє, людина може мати такі симптоми, як втома, лихоманка та прості захворювання, які легко погіршуються, наприклад, застуда, яка перетворюється, наприклад, на респіраторну інфекцію. Дивіться більше симптомів, які вказують на низький імунітет.