Залежність до соціальних мереж може вплинути на здоров'я
Надмірне і жорстоке використання соціальних мереж, таких як Facebook це може викликати смуток, заздрість, самотність і невдоволення життям, в той же час ця залежність підживлюється страхом бути залишеним або втратити щось. Нагромадження цих негативних почуттів може викликати такі психологічні проблеми, як надмірний стрес, тривога чи депресія, що є проблемою для людей, які користуються соціальною мережею більше 1 години на день..
Депресія - це психологічне захворювання, яке спочатку можна замовкнути, оскільки до основних симптомів, що виникають, відносяться постійний і необгрунтований смуток, надмірна втома, брак енергії, забудькуватість, втрата апетиту та проблеми зі сном, такі як безсоння. З іншого боку, надмірний стрес може викликати серцебиття, а тривога викликає задишку, хрипи та негативні думки.
Як дізнатися, чи я залежний
Важливо знати, коли можна залежати від соціальних медіа, і тому вам слід знати про такі ознаки:
- Якщо ви занепокоєні або у вас серцебиття просто думаєте про те, щоб бути без Інтернету чи мобільного телефону;
- Продовжуйте дивитися на своє дописів знати, кому це сподобалось чи хто коментував;
- Йому важко залишатися на вечерю чи обід, не дивлячись на свій мобільний телефон;
- Якщо щоразу, коли ви виходите, вам потрібно коментувати або потрібно розміщувати фотографію в соціальній мережі;
- Якщо будь-яка соціальна мережа вже мала негативний вплив на стосунки, навчання чи роботу;
- Використовуйте соціальні медіа, щоб забути про особисті проблеми.
Ця поведінка, як правило, впливає на більше підлітків, людей з низькою самооцінкою, інтровертних, мало друзів або тих, хто нещодавно закінчив стосунки, тому дуже важливо добре усвідомлювати залежність, особливо в цих ситуаціях.
Проблеми зі здоров’ям, які можуть бути викликані
Бути Facebook, YouTube, Twitter, Instagram, Reddit, Tumblr або Pinterest, надмірне і жорстоке використання будь-якої з цих соціальних мереж може викликати кілька негативних почуттів, таких як:
- Смуток, заздрість і самотність;
- Незадоволення життям і неповноцінність;
- Неприйняття, розчарування і гнів;
- Турбуйся і бунтуй
- Нудьга та відраза для життя інших.
Крім того, залежність до соціальних медіа також може викликати почуття, відоме як страх бути залишеним або страх щось втратити.Страх відсутності - F.O.M.O », що збільшує необхідність продовження оновлення та консультацій у соціальній мережі. Дізнайтеся більше про FOMO.
Ці почуття можуть відрізнятися від людини до людини, але вони в кінцевому підсумку сильно впливають на настрій і настрій, змінюючи спосіб погляду людини на життя.
У більш важких випадках ці почуття можуть призвести навіть до таких психологічних розладів, як депресія або тривожність, наприклад..
Як користуватися соціальними мережами, не завдаючи шкоди здоров’ю
Під час використання соціальних мереж важливим є використання цих платформ економно, щоб не нашкодити здоров’ю. Таким чином, деякі правила, яких слід дотримуватися, щоб не зловживати, включають:
- Не консультуйтесь у соціальній мережі весь час;
- Коли настає час обіду, виберіть спілкування з колегами і не обідайте, переглядаючи соціальні медіа;
- Виходячи на вулицю або перекушуючи з друзями, вимкніть соціальні мережі на своєму мобільному телефоні та насолоджуйтесь компанією;
- Сформулюйте короткі періоди дня, щоб переглянути соціальні мережі;
- Якщо ви відчуваєте будь-яку порожнечу, смуток або депресивні почуття, вирушайте на прогулянку або влаштуйте невелику програму з другом або членом сім’ї;
- Коли ви виходите з друзями, фотографуйте для себе, а не просто публікуйте в соціальних мережах.
Також пам’ятайте, що в соціальних мережах часто відображаються лише найкращі моменти дня ваших друзів, залишаючи їх розчарування, смуток та менш гарні часи, ніж дні, які є нормальними. Тому дуже важливо бути обізнаним і навчитися відрізняти простий смуток від депресії, яка потребує медичного спостереження.
Тим, хто одужує від депресії, важливо відкласти сторонні соціальні мережі та вкласти свій час у їх одужання та лікування. Соціальні мережі можуть призвести до посилення почуття смутку і самотності, а також запобігання відносин та взаємодій з іншими людьми, які мають важливе значення для одужання від цієї хвороби. Крім того, споживання продуктів, багатих серотоніном, таких як шпинат, банани, помідори та горіхи, може допомогти вам вийти з депресії, закінчивши лікування. Дивіться 7 продуктів, які допоможуть швидше вийти з депресії.
