Ознаки тривожності дитини та способи контролю
Тривога - це нормальне і дуже поширене почуття, як у житті дорослих, так і дітей, однак, коли ця тривога дуже сильна і заважає дитині нормально жити своїм життям або брати участь у різних заходах, це може бути більше що потрібно вирішити та вирішити для забезпечення більш повного розвитку.
Дитині властиво проявляти симптоми тривоги, коли батьки розлучаються, коли переїжджають додому, змінюють школу чи коли помирає кохана людина, а отже, в умовах цих більш травматичних ситуацій батьки повинні бути уважними до поведінки дитини, перевіряючи якщо ви адаптуєтесь до ситуації, або якщо у вас розвиваються ірраціональні та надмірні страхи.
Зазвичай, коли дитина відчуває себе в безпеці, захищеності та підтримці, він спокійніший і спокійніший. Розмова з дитиною, дивлячись їм в очі, намагання зрозуміти їхню точку зору допомагає зрозуміти власні почуття, сприяючи їх розвитку.
Основні симптоми тривоги
Маленьким дітям зазвичай важче виразити те, що вони відчувають, і, таким чином, не можна сказати, що вони тривожні, оскільки самі не розуміють, що це за тривогу..
Однак є деякі ознаки, які можуть допомогти батькам визначити ситуацію тривоги, наприклад:
- Бути більш дратівливим і плаксивим, ніж зазвичай;
- У вас виникають труднощі із засинанням;
- Прокидатися частіше, ніж зазвичай, протягом ночі;
- Смоктати палець або ще раз очистити штани;
- Маючи часті кошмари.
Діти старшого віку, з іншого боку, можуть висловити те, що вони відчувають, але часто ці почуття не розуміються як тривога, і дитина може в кінцевому підсумку висловити відсутність впевненості і труднощі зосередитись, наприклад, або намагається уникати звичайних щоденних заходів , як-от виходити з друзями або ходити до школи.
Коли ці симптоми легкі і минущі, зазвичай немає причин для занепокоєння і являють собою ситуацію минущої тривоги. Однак, якщо проходить більше одного тижня, батьки або опікуни повинні бути на огляді та намагатися допомогти дитині пройти цю фазу..
Як допомогти дитині контролювати тривожність
Коли дитина переходить у хронічну тривожну кризу, батьки, опікуни та члени сім’ї дуже важливі у спробах розірвати цикл та відновити добробут. Однак це завдання може бути досить складним, і навіть батьки з найкращими намірами можуть зрештою зробити помилки, які посилюють тривогу..
Таким чином, ідеал полягає в тому, що, коли виявляється можлива ситуація надмірної або хронічної тривоги, слід проконсультуватися з психологом, щоб зробити правильну оцінку та отримати рекомендації, адаптовані до кожного конкретного випадку..
Тим не менш, кілька порад, які можуть допомогти контролювати тривогу вашої дитини, включають:
1. Не намагайтеся уникати страхів дитини
Діти, які відчувають тривогу, зазвичай мають деякі страхи, наприклад, виходити на вулицю, ходити до школи або навіть спілкуватися з іншими людьми. У цих ситуаціях, що слід зробити, це не намагатися пощадити дитину і усунути всі ці ситуації, оскільки таким чином він не зможе подолати свої страхи і не створить стратегій подолання свого страху. Крім того, уникаючи певної ситуації, дитина зрозуміє, що у нього є причини, які дійсно хочуть уникнути такої ситуації, оскільки дорослий також уникає їх.
Однак дитину також не слід змушувати стикатися зі своїми страхами, оскільки надмірний тиск може погіршити ситуацію. Отже, що слід зробити, це природно сприймати страх і, коли це можливо, показати дитині, що можна подолати цей страх.
2. Дайте значення тому, що відчуває дитина
Намагаючись мінімізувати страх дитини, батьки чи вихователі відносно часто намагаються сказати дитині, що вони не повинні турбуватися або не боятися, однак, ці фрази, хоча вони говорять з позитивна мета, може бути оцінена дитиною як судження, оскільки може відчути, що те, що вони відчувають, не є правильним або не має сенсу, наприклад.
Таким чином, ідеал - поговорити з дитиною про його страхи та те, що він відчуває, гарантуючи, що він на його боці, щоб захистити його та спробувати допомогти подолати ситуацію. Цей тип ставлення, як правило, має більш позитивний вплив, оскільки сприяє зміцненню психологічної дитини.
3. Спробуйте зменшити тривожний період
Ще один спосіб допомогти дитині впоратися з тривогою - це показати, що тривога є тимчасовим почуттям і що воно зникає, навіть коли здається, що немає можливості покращитись. Тому, коли це можливо, батьки та опікуни повинні намагатися скоротити час тривоги, що зазвичай більше, перш ніж робити будь-яку діяльність. Тобто, уявляючи, що дитина боїться йти до стоматолога, батьки можуть сказати, що їм потрібно сходити до стоматолога лише за 1 або 2 години до цього, щоб у дитини не було такої думки тривалий час.
4. Дослідіть ситуацію, яка викликає занепокоєння
Іноді дитині може бути корисно спробувати дослідити, що він відчуває, та викласти ситуацію раціонально. Отже, уявляючи, що дитина боїться йти до стоматолога, можна спробувати поговорити з дитиною про те, що, на його думку, стоматолог робить і яке значення має в його житті. Крім того, якщо дитині комфортно розмовляти, ви також можете припустити найгірше, що може статися в цій ситуації, і допомогти дитині створити план на випадок, якщо це, ваш страх, станеться.
Здебільшого рівень тривожності може бути знижений, коли дитина відчуває, що має план найгіршого сценарію, що дає йому більше впевненості в подоланні своїх страхів.
5. Практикуйте розслаблюючі заняття з дитиною
Це класична, проста техніка, яка може допомогти дитині контролювати власні рівні тривоги, коли вона одна. Для цього дитину слід навчити розслабляючим заходам, які можуть допомогти відволікти думку від страхів, які він відчуває.
Хороша техніка розслаблення складається, наприклад, з глибокого вдиху, вдиху 3 секунди і видиху ще 3, наприклад. Але інші заходи, такі як підрахунок кількості хлопців у шортах або прослуховування музики, можуть допомогти відволікти та краще контролювати тривожність.
Також перегляньте, як адаптувати раціон дитини, щоб допомогти контролювати тривожність.
