7 ознак, які можуть вказувати на нервовий зрив

Нервове виснаження - це ситуація, що характеризується дисбалансом між тілом і розумом, внаслідок чого людина відчуває себе перевантаженою, що призводить до надмірної втоми, утруднення концентрації та зміни кишечника, і важливо визначити ознаки нервового виснаження для почати лікування.

Зрив нервів не визнається хворобою, однак це може бути ознакою психологічних розладів, таких як тривожність, стрес і депресія, і важливо це розпізнати і почати лікування у психолога або психіатра..

Таким чином, основними ознаками та симптомами нервового зриву є:

1. Складність концентрування

Надмірний стрес викликає більші зусилля мозку, щоб зосередитися на виконанні певної діяльності, що робить мозок більш втомленим і має труднощі з концентрацією уваги..

2. Брак пам'яті

Відсутність пам’яті може статися, коли людина часто відчуває себе виснаженою та напруженою, оскільки хронічний стрес може спричинити зміни, пов’язані з пам’яттю, ускладнюючи запам’ятовування навіть простої інформації.

3. Підвищений апетит

Стрес також пов'язаний зі зміною рівня гормонів. У ситуаціях хронічного стресу спостерігається підвищення концентрації гормону кортизолу в крові, який потрапляє до мозку і діє в регіонах, відповідальних за вироблення речовин, що підвищують апетит, особливо для продуктів, багатих жирами та вуглеводами..

4. Кишкові зміни

Нервове виснаження, як правило, викликає зміни у роботі кишечника, що призводить до болю в животі, діареї, запорів або надмірного газу, наприклад.

5. Підвищена чутливість до запахів

Коли тривожність знаходиться на більш високих рівнях, нюхові рецептори стають більш чутливими, що може ускладнити перенесення навіть запахів, які раніше вважалися нейтральними.

6. Часте відчуття, що трапиться щось погане

Коли людину часто підкреслюють, є схильність до завищення подій і ускладнення дій, крім того, що часто відчуваєте, що щось погане станеться.

7. Відсутність турботи про імідж

Через часті стреси, надмірне занепокоєння та завищення подій, люди, які перебувають у нервовому зриві, зазвичай не мають достатньо енергії для турботи про власний імідж, і вони часто можуть виглядати втомленими.

Крім цих ознак, можуть з'являтися і такі фізичні симптоми, як нерегулярне серцебиття, біль у м’язах, запаморочення, постійний кашель і постійні головні болі..

Коли йти до лікаря

Деякі з цих симптомів можуть з’явитися після ситуації надмірного стресу і зникнути через кілька годин, в такому випадку не варто йти до лікаря, рекомендується лише розслабитися. Однак, коли з’являються множинні симптоми або коли симптоми тривають більше 2 днів, може бути рекомендовано проконсультуватися з психологом, щоб виявити причину та розпочати відповідне лікування..

Крім того, рекомендується звертатися до лікаря, коли симптоми нервового зриву заважають якості життя людини та мають наслідки для здоров’я.

Як проводиться лікування

Лікування нервового зриву повинно проводитись психологом або психіатром і включає терапевтичні сеанси для виявлення причини зриву. Після виявлення причини вказуються стратегії розслаблення та зняття симптомів стресу. У деяких випадках психіатр може порекомендувати використовувати деякі ліки, щоб людина могла легше розслабитися. Ознайомтеся з деякими стратегіями для заспокоєння розуму.

Під час лікування нервового виснаження слід віддавати перевагу також таким продуктам, багатим триптофаном, як бразильські горіхи та авокадо, оскільки вони виділяють серотонін у кров, покращуючи самопочуття..

Перегляньте наступне відео про деякі продукти боротьби зі стресом:

Їжа для боротьби зі стресом і тривогою