Виведення симптомів від куріння

Перші симптоми відмови від сигарет, як правило, проявляються протягом години після відмови від куріння. Взагалі, з'являються зміни настрою, сказ, тривога і апатія. Крім того, також можуть бути болі в голові, втома, почуття смутку, труднощі з концентрацією уваги та посилення апетиту.. 

Однак потрібен час, щоб ці симптоми проявилися по-різному залежно від кожної людини та залежно від залежності, і це може зайняти до 48 годин після куріння останньої сигарети; Це можуть відчути і курці кальяну, оскільки цей водний змій є ще більш звикаючим, ніж сама сигарета. 

Симптоми відміни, також відомі як синдром відміни нікотину, можуть з’явитися приблизно через 12 годин після відмови від куріння, через нестачу нікотину в організмі, особливо коли у людини високий рівень залежності. Основними симптомами відміни є:

1. Дратівливість

Сигарета Muchas іноді працює як «клапан втечі», допомагаючи зняти стрес. З цієї причини, крім відмови від куріння, можливо, людина дратується і набридає в ситуаціях, які раніше не були такими важливими. Таким чином, рекомендується, щоб хтось відмовився від сигарети шукати іншу звичку, яка допомагає їм розслабитися і почувати себе краще. 

2. Temblores y sudoración  

Скроні і збільшення виробництва поту часто зустрічаються у випадку утримання, і для цього рекомендується використовувати більше легкого одягу, щоб тіло було більш вентильованим і потовиділення у морі не було надмірним. Також рекомендується пити каву, оскільки в деяких випадках кофеїн може допомогти контролювати скроні.

3. Підвищення апетиту

Відсутність сигарет може викликати занепокоєння і наслідок цієї психологічної перебудови, може бути підвищення апетиту з метою полегшення тривожних симптомів. З цієї причини в цій ситуації рекомендується вживати в їжу багаті клітковиною продукти, такі як пшениця авена і шавлія, які легко можна додавати, наприклад, до йогурту та їжі.. 

4. Opresión en el pecho y tos

Як наслідок зменшення циркулюючого нікотину, також можливе пригнічення в печо, яке може бути пов'язане з емоційними чинниками; а також вони можуть виникати, що можна контролювати за допомогою споживання води.

5. Виділення з носа

У деяких випадках можлива також закладеність носа, яка зазвичай проходить через кілька днів. Важливо підтримувати ніздрі чистими, використовуючи фізіологічний піт для очищення та полегшення дискомфорту.. 

6. Безсоння

Безсоння також пов'язане з тривогою, породженою нестачею сигарет. Для боротьби з цим симптомом можна перед сном випити чашку ромашки або пасіонарії por la noche, щоб допомогти вам покращити якість шкіри. Однак якщо цього недостатньо, можна поговорити з лікарем і попросити ліки, щоб допомогти вам краще заснути.. 

7. Estreñimiento

Це також може виникнути як наслідок відмови від куріння, з цієї причини для поліпшення роботи кишечника важливо вживати проносні плоди, такі як папайя та цирус, і пити багато води протягом дня, щоб зволожити калову масу та полегшити її саліду.. 

Криза відміни триває близько 1 місяця, залежно від кожної людини та кількості сигарет, які він викурює, навіть не дивлячись на стадію кинути палити. Без ембарго через 2 або 3 місяці можна жити разом без сигарети і без кризи виведення. 

Користь для здоров'я

Незважаючи на те, що важко подолати кризу відмови від сигарет, завжди слід пам’ятати про переваги, які залишає звичка стажиста до здоров’я, як, наприклад, зниження ризику виникнення АКС, серцевого нападу, раку легенів чи інших видів раку, високої напруги, катаракти і респіраторні захворювання. Ще однією перевагою, яка відмовляється від куріння, є підвищення народжуваності як у чоловіків, так і у жінок, крім регулювання менструального циклу, на який можуть впливати токсичні речовини в організмі людини..

Деякі з цих переваг можуть відчувати себе трохи менше, ніж кинути палити, але лише близько 5 років - здоровий організм, який не містить токсинів і сигаретного диму. Asimismo, приблизно через 15 років ризик розвитку раку легенів схожий, еквівалентний ризику, який має людина у курця розвитку. 

Ради та ліки 

Деякі люди, які сміливо можуть кинути палити, такі: регулярно виконувати фізичні навантаження, оскільки вони виділяють гормони, що викликають відчуття розсипання та біенестар аль-куерпо; жуйте цибулю або смоктайте карамель, коли хочете палити, і їжте більше фруктів і овочів, щоб поліпшити роботу кишечника. 

Крім того, деякі препарати можуть бути використані для полегшення процесу, такі як Champix і Zyban, щоб допомогти контролювати симптоми відміни і зменшити тягу до куріння. Дізнайтеся про інші ліки, які можуть допомогти вам кинути палити.