Подивіться, які симптоми фізичного та емоційного стресу

Випадання волосся, нетерплячість, запаморочення та часті головні болі - симптоми, які можуть свідчити про стрес. Стрес пов'язаний із підвищенням рівня кортизолу в крові, і це збільшення, крім впливу на розум, може призвести до фізичних захворювань, таких як алергія та напруга м’язів, наприклад.

Ці симптоми можуть проявлятися у людей будь-якого віку і, хоча частіше спостерігаються у дорослих, вони можуть проявлятися і у дітей та підлітків, коли вони піддаються таким проблемам, як знущання в школі, відокремлення від батьків або серйозні захворювання в сім'ї..

Основні симптоми стресу

Симптоми стресу можуть проявлятися двома способами, через психологічні ознаки або через фізичні ознаки, причому основними симптомами є:

Психологічні симптоми

Стрес зазвичай призводить до появи дуже помітних психологічних симптомів, таких як:

• Тривога, туга, нервозність або надмірна стурбованість;
• Роздратування і нетерплячість;
• Запаморочення;
• Проблеми з концентрацією та пам’яттю;
• Відчуття втрати контролю;
• Складність сну;
• Складність у прийнятті рішень.

Крім того, людина, яка зазнає стресу, зазвичай не в змозі організувати та зосередитись на діяльності, що може зробити його все більш напруженим.

Фізичні симптоми

Стрес може проявлятися і через фізичні симптоми, такі як надмірне випадання волосся, головний біль або мігрень, м'язова напруга, алергія, легкість захворіння та зміни шлунково-кишкового тракту та серця, такі як збільшення частоти серцевих скорочень, наприклад.

Крім того, холодні, пітливі руки та проблеми зі шкірою, такі як прищі, наприклад, можуть свідчити про стрес.

Якщо ці симптоми спостерігаються, важливо визначити причини стресу, щоб їх можна було усунути, але іноді може знадобитися звернутися до лікаря загальної практики або до психолога, щоб він міг призначити відповідне лікування..

Як контролювати стрес і тривогу

Контроль стресу та занепокоєння можна здійснити за допомогою споживання заспокійливих чаїв, наприклад, ромашкового, липового та валеріанового чаїв. Відкрийте для себе інші домашні варіанти лікування стресу.

Крім того, ще одна чудова порада для контролю стресу та тривоги - уникати використання надмірних соціальних мереж, оскільки в деяких ситуаціях вони можуть спричинити смуток, самотність та почуття невдоволення життям. Перегляньте всі проблеми зі здоров’ям, які можуть викликати соціальні мережі.

Знання, як уникнути стресу і навчитися жити з цією проблемою - одна з найважливіших речей для хорошого одужання і часто найкращим варіантом є навіть побачення з психологом, щоб він навчав деяких технік, які допомагають вирішити проблеми та подолати стрес.

Харчування в ці періоди стресу і занепокоєння також має велике значення, тому ось як це може допомогти:

Їжа для боротьби зі стресом і тривогою

Хорошим клапаном для втечі може стати регулярна практика фізичних вправ, таких як біг, бойові мистецтва або танці, оскільки це відволікає розум і вивільняє ендорфіни в кров, сприяючи самопочуттю. Дізнайтеся про інші стратегії за адресою: Як боротися зі стресом.