Що може бути м’язова слабкість і що робити
М'язова слабкість частіше виникає після великих фізичних зусиль, таких як підняття великої ваги в тренажерному залі або повторення одного і того ж завдання протягом тривалого часу і, як правило, більш локалізована, з’являється в ногах, руках або грудях, залежно м'язів, які використовувались.
Це пояснюється тим, що м’язові волокна травмуються і потребують відновлення, що ускладнює їх силу. У цих випадках решта уражених м’язів, як правило, знімає слабкість і надає більше диспозиції. Таким чином, дуже важливо уникати тренування одного і того ж м’яза два дні поспіль у тренажерному залі, наприклад, щоб м'яз встиг відновитися.
Однак є й інші причини, які також можуть спричинити м’язову слабкість, наприклад, холод, який викликає відчуття слабкості у всіх м’язах тіла. І хоча більшість причин легкі, є і більш серйозні випадки, які потрібно оцінити лікарем, особливо якщо слабкість триває більше 3 - 4 днів.
1. Відсутність фізичних вправ
Коли людина не займається фізичними навантаженнями і довго сидить на роботі або вдома дивиться телевізор, наприклад, їх м’язи втрачають силу, оскільки їх не використовують. Це відбувається тому, що організм починає заміщати м’язові волокна жиром і, отже, м'яз менш здатний скорочуватися.
Окрім фізичної бездіяльності, ця причина також дуже часто зустрічається у людей похилого віку та людей, які лягали на ліжко, і, крім слабкості, також спостерігається тенденція до зменшення об’єму м’язів та труднощів із виконанням легких заходів.
Що робити: коли це можливо, важливо займатися фізичними навантаженнями, такими як ходьба, біг або тренування з вагою, принаймні 2 - 3 рази на тиждень. У випадку з ліжками людей також важливо виконувати вправи в ліжку, щоб зберегти м’язи здоровими. Перегляньте кілька прикладів вправ для ліжок людей.
2. Природне старіння
З роками м’язові волокна втрачають силу і стають більш в’ялими, навіть у літніх людей, які регулярно займаються фізичними вправами. Це може викликати відчуття генералізованої слабкості, яка з віком з’являється повільно.
Що робити: підтримувати практику фізичних вправ, докладаючи лише зусиль, дозволених самим організмом. На цьому етапі також важливо поєднувати тренувальні дні з днем відпочинку, оскільки організму потрібно більше часу для відновлення та уникнення травм. Дивіться найбільш рекомендовані вправи для людей похилого віку.
3. Нестача кальцію та вітаміну D
Кальцій і вітамін D - два дуже важливих мінеральних речовин для забезпечення правильної роботи м’язів, тому коли рівень вашого рівня дуже низький, ви можете відчувати постійну слабкість м’язів, крім інших симптомів, таких як м'язові спазми, відсутність пам’яті, поколювання та дратівливість. легко.
Що робити: вітамін D виробляється в організмі сам і при регулярному перебуванні на сонці він активується і починає працювати. З іншого боку, кальцій може поглинатися з деяких продуктів, таких як молоко, сир, йогурт, брокколі або шпинат. Якщо ці два мінерали знаходяться на низькому рівні, може знадобитися приймати препарати, призначені лікарем.
Дивіться також більш повний список продуктів, багатих кальцієм.
4. Застуда та грип
Поширена м’язова слабкість і надмірна втома - дуже поширені симптоми застуди та грипу, і вони трапляються тому, що організм намагається боротися з вірусом грипу, тому для правильної роботи м’язів є менше енергії. Крім того, в деяких випадках м'язи також можуть запалюватися через підвищення температури тіла, через що слабкість може бути інтенсивнішою у деяких людей.
Окрім грипу, будь-яке інше зараження організму вірусами чи бактеріями також може викликати подібний тип симптомів, особливо у випадках таких захворювань, як гепатит С, денге, малярія, туберкульоз, ВІЛ або хвороба Лайма.
Що робити: якщо ви підозрюєте грип або застуду, вам слід залишитися вдома, пити багато води і відпочивати, уникаючи більш інтенсивних занять, наприклад, відвідування спортзалу, наприклад. Якщо слабкість не покращується або з’являються висока температура та інші симптоми, які можуть свідчити про більш серйозну проблему, важливо звернутися до лікаря загальної практики, щоб виявити причину і почати відповідне лікування..
5. Вживання антибіотиків
Застосування деяких антибіотиків, таких як ципрофлоксацин або пеніцилін, та інших лікарських засобів, таких як протизапальні препарати або ліки від високого холестерину, може мати побічні ефекти, такі як поява втоми та м’язової слабкості..
Що робити: слід проконсультуватися з лікарем, який призначив ліки, щоб оцінити можливість зміни ліків. Особливо, що стосується антибіотиків, не слід переривати лікування, не спочатку розмовляючи з лікарем.
6. Анемія
Анемія є однією з головних причин появи надмірної втоми, однак, коли вона є більш сильною, вона може також спричинити м’язову слабкість, ускладнюючи, наприклад, рух руками та ногами. Це пояснюється тим, що значення еритроцитів дуже низьке, і тому транспортування кисню до м’язів менше.
Що робити: анемія частішає у вагітних жінок та людей, які не їдять м'ясо, і, тому, якщо підозрюється це захворювання, слід звернутися до лікаря загальної практики, щоб зробити аналіз крові та оцінити кількість еритроцитів, розпочавши відповідне лікування. Зрозумійте, як лікується анемія.
7. Депресія та тривога
Деякі психіатричні зміни можуть викликати дуже сильні фізичні відчуття, особливо в енергетичному та диспансерному рівнях. У випадку депресії людина звичайно відчуває слабкість енергії, тому може відчувати сильну слабкість м’язів протягом дня.
Наприклад, у випадку страждаючих на тривогу, наприклад, рівень адреналіну завжди дуже високий, і організм з часом втомлюється, внаслідок чого надмірна слабкість..
Що робити: з психологом і психіатром слід проконсультуватися, щоб оцінити, чи є якісь психіатричні проблеми, які потребують лікування психотерапією або медикаментами, такими як Флуоксетин або Алпразолам.
8. Діабет
Діабет - це захворювання, яке характеризується підвищенням рівня цукру в крові, і коли це відбувається, м’язи не в змозі нормально функціонувати, тому можливо відчути зниження сили. Крім того, коли кількість цукру дуже велика, нерви можуть почати отримувати травми, не вдається правильно живити деякі м’язові волокна, які закінчуються атрофією.
Як правило, у людини з діабетом також є інші симптоми, такі як перебільшена спрага, сухість у роті, часті позиви до сечовипускання та рани, які потребують часу для загоєння. Пройдіть наш тест, щоб з’ясувати, який у вас ризик діабету.
Що робити: вам слід звернутися до лікаря загальної практики або до ендокринолога, який може замовити аналізи для оцінки рівня цукру в крові. Якщо є діабет або підвищений ризик, важливо уникати вживання солодкої їжі та проводити лікування, рекомендоване лікарем.
9. Захворювання серця
Деякі захворювання серця, особливо серцева недостатність, викликають зменшення об’єму крові, яка циркулює в організмі, і, отже, є менше доступного кисню для його розподілу. Коли це трапляється, м’язи не в змозі скоротитися належним чином, і, отже, стає важче займатися колись простими діями, такими як сходження по сходах або біг.
Ці випадки частіше зустрічаються після 50 років і супроводжуються іншими симптомами, такими як відчуття задишки, набряк ніг, серцебиття або частий кашель, наприклад.
Що робити: при підозрі на захворювання серця важливо проконсультуватися з кардіологом для проведення тестів, таких як електрокардіограма та ехокардіограма, щоб визначити, чи є якісь зміни, які потребують специфічного лікування.
10. Проблеми з диханням
Люди, що мають проблеми з диханням, такі як астма або легенева емфізема, наприклад, можуть частіше страждати від м’язової слабкості. Це відбувається тому, що рівень кисню, як правило, нижче норми, особливо під час або після кризи. У цих випадках м'яз отримує менше кисню і, отже, не такий сильний.
Що робити: потрібно підтримувати рекомендований лікарем лікування та відпочивати, коли з’являється м’язова слабкість. Людям, які не мають проблем із диханням, але є підозрілі, слід звернутися до пульмонолога для проведення необхідних аналізів та початку відповідного лікування..
