Що це, причини і що робити

Судома, або судома, - це швидке, мимовільне і болісне скорочення м’яза, яке може з’явитися де завгодно на тілі, але яке зазвичай з’являється на стопах, руках або ногах, особливо на литці і задній частині стегна..

Як правило, судоми не бувають сильними і тривають менше 10 хвилин, з’являються особливо після інтенсивних фізичних вправ, через брак води в м’язі. Однак вони можуть траплятися і під час вагітності або через проблеми зі здоров’ям, такі як нестача мінералів, діабет, захворювання печінки або міопатія, наприклад.

Таким чином, коли судома з’являється більше 1 разу на день або проходить більше 10 хвилин, рекомендується проконсультуватися з лікарем загальної практики, щоб виявити причину спазмів і почати найбільш відповідне лікування..

Зазвичай найчастіші причини:

1. Надмірні фізичні вправи

При занадто інтенсивному або тривалому вправі звичайні судоми. Це пов’язано з м'язовою втомою та нестачею мінералів у м’язі, які споживалися під час фізичних вправ.

У цій ситуації спазми все ж можуть з’явитися під час фізичних вправ або навіть через кілька годин. Подібно до вправ, стоячи нерухомо занадто довго, особливо в тому самому положенні, також може викликати м’язові спазми через відсутність руху..

2. Зневоднення

Судоми часто також можуть бути ознакою легкої або помірної дегідратації, яка є тоді, коли в організмі води менше, ніж у нормі. Цей тип причин частіший, коли ви перебуваєте в дуже гарячому середовищі, коли довго потієте або коли приймаєте сечогінні засоби, через велику втрату води.

Зазвичай при спазмах можливо поява інших симптомів зневоднення, таких як сухість у роті, відчуття частої спраги, зменшення кількості сечі та втома. Ознайомтеся з більш повним переліком ознак зневоднення.

3. Нестача кальцію або калію

Деякі мінерали, такі як кальцій і калій, дуже важливі для скорочення м’язів і розслаблення. Так, коли рівень цих мінералів дуже низький, можуть виникати часті судоми, які можуть траплятися протягом дня, без видимої причини.

Зниження кальцію та калію частіше зустрічається у вагітних жінок, наприклад у людей, які вживають сечогінні засоби або у яких виникає блювотний криз. Однак це може статися і через зменшення споживання їжі з калієм або кальцієм.

4. правець

Хоча рідше, правця є ще однією можливою причиною частих спазмів, оскільки інфекція викликає постійну активацію нервових закінчень у всьому тілі, викликаючи спазми та скорочення м’язів у будь-якому місці тіла..

Інфекція правця виникає в основному після порізу іржавого предмета і викликає інші симптоми, такі як скутість м’язів шиї та низька температура. Пройдіть наш інтернет-тест, щоб дізнатися про ризик виникнення правця.

5. Погана циркуляція

Люди, які мають поганий кровообіг, також можуть частіше відчувати судоми. Це тому, що менше крові досягає м’язів, також є менше кисню. Цей тип судоми частіше зустрічається на ногах, особливо в області литок.

Детальніше про погану циркуляцію та про те, як боротися.

6. Вживання медикаментів

Крім діуретиків, таких як Фуросемід, які можуть викликати зневоднення та призвести до спазмів, інші медикаменти також можуть мати побічний ефект мимовільних скорочень м’язів..

Деякі засоби, які найчастіше викликають спазми, це: Донепезил, Неостигмін, Ралоксифен, Ніфедипін, Тербуталін, Сальбутамол або Ловастатин, наприклад.

Як зняти спазми

Лікування судоми зазвичай проводиться розтягуванням ураженої мускулатури і масажуванням області, оскільки специфічного лікування немає.

Крім того, для запобігання виникненню спазмів важливо:

• Їжте продукти, багаті калієм, магнієм і кальцієм, такі як банани або кокосова вода. Дивіться інші продукти, рекомендовані при спазмах;
• Щодня пити близько 2 літрів води, особливо під час фізичних занять;
• Уникати практики фізичних вправ після їжі;
• Розтягування до і після фізичних вправ;
• Розтягування перед сном, у разі нічних судом.

Ознайомтеся з цими та іншими порадами у наступному відео:

ЩО МОЖЕ ПРИЧИНАТИ КАМПИ? | Коментар Марселі №12

Якщо м’язові спазми викликані проблемами зі здоров’ям, такими як діабет, захворювання печінки або нестача мінералів, лікар може також порекомендувати лікування харчовими добавками, особливо натрієм та калієм, або певними засобами для кожної проблеми..

Коли це може бути серйозним

У більшості випадків судоми не є серйозною проблемою, однак, є випадки, коли це може свідчити про брак мінералів в організмі або інші проблеми. Деякі ознаки, які можуть свідчити про необхідність звернення до лікаря, включають:

• Дуже сильний біль, що не поліпшується через 10 хвилин;
• Поява набряклості та почервоніння в місці спазмів;
• Розвиток м’язової слабкості після спазмів;
• Судоми, які з’являються багато разів за кілька днів.

Крім того, якщо судома не пов’язана з будь-якою причиною, такою як зневоднення або інтенсивні фізичні вправи, також рекомендується проконсультуватися з лікарем загальної практики, щоб оцінити, чи не вистачає в організмі будь-якого важливого мінералу, наприклад магнію чи калію..