Як виростити бороду швидко і густо

Велика, густа борода - це чоловіча мода, яка існує вже кілька років, і деякі чоловіки можуть відмовлятись, оскільки вони не можуть виростити густу бороду.

Однак існують деякі заходи обережності та хитрощі, які при регулярному виконанні допомагають фолікулам виробляти більше волосся, тому не варто вживати дорогі ліки та ліки з аптеки. Такий догляд включає:

1. Займіться фізичними вправами 5 разів на тиждень

Основним гормоном, відповідальним за ріст волосся, є тестостерон, і, отже, чоловіки, які мають меншу продукцію цієї речовини, матимуть більших труднощів у вирощуванні бороди. Однак один з кращих способів збільшити вироблення цього гормону - регулярно займатися фізичними вправами, тобто не рідше 5 разів на тиждень.

Вправи можуть бути тренуваннями з вагою або кардіо, залежно від мети кожної людини, але важливо - тримати тіло в русі та прискореному серцебитті, оскільки це також покращує циркуляцію по всьому тілу, полегшуючи доставку поживних речовин і вітамін, важливий для росту волосся.

2. Їжте більше продуктів з вітаміном групи В

Деякі вітаміни групи В, такі як В1, В6 та В12, надзвичайно важливі для росту волосся та волосся, тому вживання в їжу багатшого на цей тип вітамінів може допомогти бороді швидше рости. Деякі приклади продуктів, які слід додати до раціону, - це, наприклад, бразильські горіхи, банани, авокадо та лосось. Дивіться більш повний список.

Крім того, продукти, багаті білками, також мають відношення до росту бороди, а також рекомендується їсти більше білого м'яса, яєць, молока та сиру.

3. Прийом біотинової добавки

Біотин - ще один вітамін групи В, який необхідний для правильної роботи фолікулів, що виробляють волосся на бороді, і, хоча його можна вживати в їжу, таку як м'ясо, молоко або яйця, рекомендується приймати добавку щонайменше 2 , 5 мг щодня для стимулювання росту бороди.

Дізнайтеся більше про те, що це таке і де придбати цей вид добавки.

4. Масажуйте обличчя евкаліптом

Масаж - це чудова техніка для посилення кровообігу в регіоні, покращення транспорту поживних речовин і вітамінів. Так, масажуючи обличчя допомагає фолікулам отримати матеріал, необхідний для розвитку більшої кількості волосся.

Крім того, при використанні ефірної олії евкаліпта воно також поєднує в собі антибактеріальні та антимікробні властивості, які борються з бактеріями та грибками, що може призвести до появи подразнення волосяних фолікулів. Щоб зробити масаж правильно, потрібно:

1. Нагрійте невелику кількість ефірного масла в мікрохвильовці протягом 2 - 5 секунд;
2. Нанесіть на пальці кілька крапель олії;
3. Нанесіть на шкіру або бороду;
4. Робіть кругові рухи пальцями в області бороди;
5. Вимийте шкіру теплою водою.

Цей масаж потрібно робити приблизно 2 рази на день, наприклад, прокидаючись і перед сном, наприклад.

5. Промивайте обличчя двічі на тиждень

Відлущування обличчя має важливе значення, щоб зберегти шкіру дуже чистою і, отже, видалити мертві клітини, які можуть перекрити шлях волосся, полегшуючи роботу фолікулів, крім запобігання появи врослого волосся.

Для завершення відлущування слід також зволожувати обличчя принаймні один раз на день, щоб шкіра була добре зволоженою і дозволяла волоссю легко проходити через пори.

6. Спати 7 годин на ніч

Сон дуже важливий для відновлення клітин шкіри та стимулювання функціонування фолікулів, а тому рекомендується спати між 7 та 8 годин на ніч. Чоловіки, які сплять менше, ніж у цей час, можуть мати труднощі з вирощуванням бороди та волосся.

7. Займайтеся йогою або медитуйте

Розслабляючі заняття, такі як заняття йогою, медитація чи читання книги, наприклад, допомагають знизити рівень стресу, накопиченого протягом дня. Коли стрес занадто високий, організм виробляє більше кортизолу, речовини, що сповільнює вироблення тестостерону, найважливішого гормону росту волосся. Таким чином, чоловікам, які живуть дуже напруженим життям і не мають стратегій з цим боротися, може бути складніше виростити густу бороду.

Ось кілька надійних методик для зняття щоденного стресу.