Як змусити дитину їсти фрукти та овочі

Навчити дитину їсти фрукти та овочі може бути складним завданням для батьків, але є деякі стратегії, які можуть допомогти дитині їсти фрукти та овочі, наприклад:

1. Розповідь і грати в ігри з фруктами та овочами, щоб заохотити дитину їсти їх;
2. Варіант у підготовці і, представляючи овочі, наприклад, якщо дитина не їсть варену моркву, спробуйте покласти їх у рис;
3. Виготовлення креативних страв, весело і барвисто з фруктами;
4. Не карайте дитину, якщо він відкидає якийсь овоч чи фрукти, або змушуйте їсти їх, оскільки вона асоціює цю їжу з поганим досвідом;
5. Наведіть приклад, їсти ту саму страву з овочами або фруктами, які ви хочете їсти дитині;
6. Нехай дитина допоможе приготувати їжу, пояснення, які овочі ви вживаєте, чому і як їх готувати;
7. Складіть кумедні імена для овочів і фруктів;
8. Вивезти дитину на ринок вибирати та купувати фрукти та овочі;
9. Завжди майте на столі овочі, навіть якщо дитина не їсть, важливо ознайомитись із зовнішнім виглядом, кольором та запахом овочів, які він зараз не любить.

Смакові рецептори дитини змінюються з часом, тому навіть якщо вони вперше відкидають якусь фрукт чи овоч, батькам важливо запропонувати цей фрукт чи овоч хоча б ще 10 разів. Це вправа для язика та мозку. Детальніше читайте на:

• Як збудити апетит дитини
• Відмовлятися від їжі може бути не тільки істерикою дитини

Дивіться інші поради, які допоможуть дитині краще харчуватися, переглянувши наступне відео.

5 ПОРАДІВ ДЛЯ СВОЇХ ДІТЕЙ, ЩО БУДЕ ЛИШЕ

Щоб поліпшити раціон дитини, важливо прибрати соду з раціону, тому ось 5 причин не давати дитині соду.

Поради їжі не повинні бути напруженим моментом

Щоб час їжі був сприятливим часом для сім’ї, включаючи дітей з маленькими дітьми за столом, необхідно зробити час для їжі:

• Не перевищуйте 30 хвилин;
• Немає відволікань і шумів, як радіо чи телебачення (навколишня музика - хороша альтернатива);
• Розмови завжди про приємні теми і ніколи не час згадувати щось погане, що трапилось протягом дня;
• Не наполягайте на тому, щоб дитина, яка не хоче їсти, їсти, тільки щоб він не вставав зі столу, поки сім'я за столом;
• Майте правила гарного манірування столу, такі як: використовувати серветку або не їсти руками.

У будинках, де є діти, які не харчуються добре або легко, дуже важливо не робити час їжі напруженим і поганим, це повинен бути час, коли всі прагнуть бути разом, а не тільки за їжею.

Шантажі на кшталт: "якщо ви не їсте, десерту немає" або "якщо ви не їсте, я не дам вам дивитися телевізор", їх не слід використовувати. Їжа - це момент, який неможливо змінити, не може бути жодного варіанту чи переговорів.