Скільки годин потрібно спати дитині - від 0 до 3 років

Кількість годин, яким дитині потрібно спати, змінюється залежно від його віку та росту, а коли він є новонародженим, він зазвичай спить приблизно 16 - 20 годин на день, тоді як, коли йому 1 рік. вік, вже спить близько 10 годин на ніч і приймає два дні вдень, по 1 - 2 години кожен.

Хоча малюки сплять більшість часу, приблизно до 6-місячного віку, вони не сплять багато годин поспіль, оскільки прокидаються або повинні бути прокинуті, щоб годувати грудьми. Однак після цього віку дитина може спати майже всю ніч, не прокидаючись їсти.

Кількість годин сну дитини

Кількість годин, якими дитина спить в день, змінюється залежно від віку та росту. Дивіться наступну таблицю щодо кількості годин, яким дитина повинна спати.

Кожна дитина відрізняється, тому деякі можуть спати набагато більше або більше годин поспіль, ніж інші. Важливим є допомогти створити рутину сну для дитини, дотримуючись його ритму розвитку.

Як допомогти дитині спати

Деякі поради, як допомогти дитині спати, включають:

• Створіть режим сну, залишаючи штори відкритими, розмовляючи або граючи з дитиною, поки він не буває протягом дня, а вночі розмовляє нижчим і м’яким тоном, щоб малюк почав відрізняти день від ночі;
• Покладіть дитину спати, коли є ознака втоми, але з ним все ще прокидаєтесь, щоб звикати його засипати у власному ліжку;
• Скорочуйте ігровий час після обіду, уникаючи яскравих вогнів чи телебачення;
• Дайте теплу ванну за кілька годин до того, як дитина ляже спати, щоб заспокоїти його;
• Заспокойте дитину, прочитайте або заспівайте пісню м'яким тоном, перш ніж укладати дитину, щоб він зрозумів, що прийшов час спати;
• Не забирайте занадто довго, щоб укласти дитину спати, так як дитина може бути більше збуджена, важче заснути.

З 7 місяців дитина нормально хвилюється і має труднощі зі сном або кілька разів прокидатися протягом ночі, оскільки він хоче практикувати все, що навчився протягом дня. У цих випадках батьки можуть дозволити дитині плакати, поки вона не заспокоїться, і можуть з інтервалом часу ходити до кімнати, щоб спробувати його заспокоїти, але не годуючи його і не виймаючи його з ліжечка..

Ще один варіант - залишатися поруч з дитиною, поки він не почуває себе в безпеці і знову засне. Яким би не був варіант батьків, важливо - завжди використовувати одну і ту ж стратегію, щоб дитина звикла.

Безпечно дозволяти дитині плакати, поки вона не заспокоїться?

Існує кілька теорій, як тренувати сон дитини. Дуже поширеним є відпускати дитину плакати, поки вона не заспокоїться, однак, це суперечлива теорія, оскільки є деякі дослідження, які свідчать про те, що це може бути травматично для дитини, що він може відчувати себе покинутим, викликаючи підвищення рівня стресу.

Але на відміну від цих досліджень, є й інші дослідження, які підтримують думку про те, що через кілька днів дитина розуміє, що не варто плакати вночі, навчившись засинати самостійно. Хоча це може здатися холодним ставленням з боку батьків, дослідження показують, що це працює і насправді не спричиняє жодної травми для дитини.

З цієї причини реальної протипоказання для цієї стратегії немає, і якщо батьки вирішили її прийняти, вони повинні вжити деяких запобіжних заходів, таких як: уникати її у немовлят віком до 6 місяців, запроваджувати підхід поступово і завжди перевіряйте кімнату, щоб підтвердити, що дитина добре і безпечно.