Валеріана від тривоги

Чай валеріани є прекрасним природним варіантом для лікування тривоги, особливо у легких або помірних випадках, оскільки це рослина, багата седативними та заспокійливими властивостями, які допомагають уникнути стресу.

Крім того, чай з валеріаною також можна вживати для полегшення сну та зняття фізичної та психічної напруги стомлюючого дня на роботі. Для цього ідеальним є те, що чай приймають за 30 хвилин до сну, оскільки це може викликати легке збудження перед початком його розслабляючої дії..

Дізнайтеся більше про те, для чого валеріана та її властивості.

Цей чай не слід вживати вагітним жінкам або дітям до 3 років. Також не слід перевищувати споживання 2 чашок чаю на день, оскільки це може спричинити зворотний ефект, викликаючи неспокій і безсоння:

Інгредієнти

• 10 г кореня валеріани;
• 500 мл води.

Спосіб приготування

Покладіть інгредієнти в каструлю і кип’ятіть 10 хвилин. Дайте постояти 5 хвилин, процідіть і пийте по 2 склянки на день. У разі безсоння чай слід пити за 30 хвилин до сну.

Як працює Валеріана

Хоча механізм дії цієї рослини не повністю відомий, багато досліджень свідчать про те, що валеріана викликає підвищення рівня ГАМК в організмі.

ГАМК - важливий нейромедіатор, який допомагає регулювати нервову систему, заспокоює і бореться з тривогою. Таким чином, валеріана може мати ефект, подібний до дії деяких ліків, що застосовуються для лікування випадків тривоги, таких як Алпразолам або Діазепам, наприклад.

Інші тривожні напої

Як і валеріана, деякі продукти і трави мають заспокійливі властивості, і тому їх можна вживати для контролю тривоги:

1. Чай з ромашки з мелісою: лимонна трава здатна розслабити і заспокоїти центральну нервову систему, знімаючи ознаки і симптоми тривоги. Подивіться, які переваги має чай меліси;
2. Чай звіробою: ця трава, як меліса і валеріана, здатна діяти на нервову систему, сприяючи розслабленню. Подивіться, як можна виготовляти чай звіробою та інші природні засоби від тривоги;
3. Сік макаронів: Плід пасіки має заспокійливу, освіжаючу, знеболюючу та заспокійливу дію, є чудовим варіантом боротьби з тривогою. Дізнайтеся, у чому полягають переваги пристрасних фруктів.

Дивіться інші варіанти домашніх засобів для занепокоєння у наступному відео:

Природні транквілізатори: Найкращі рослини для тривоги

Інші методи боротьби з тривогою

Щоб посилити дію чаю валеріани, кілька порад для зняття тривоги:

• Перебувати в тихому і тихому місці;
• Прослуховування розслаблюючої музики;
• Зробіть глибокий вдих, звертаючи увагу лише на вдих;
• Уникайте думати про проблеми;
• Використання антистресового м’яча.

Окрім цих порад, ще одним хорошим рішенням є зробити глибокий вдих і зосередити свою думку лише на диханні. Хороша схема глибокого дихання полягає у повільному вдиху через ніс, утримуванні повітря всередині легенів протягом 2 - 3 секунд, а потім видиху через рот, повторенні так часто, як потрібно.

Ознайомтеся з 7 іншими порадами, які справді працюють для боротьби з тривогою.