Домашні засоби та рецепти, що знижують холестерин

Холестерин - це жирна, білувата речовина без запаху, яку не можна побачити чи сприйняти на смак їжі. Основні типи холестерину - хороший холестерин (ЛПВЩ), який повинен бути вище 60 мг / дл, і поганий холестерин (ЛПНЩ), який повинен бути нижче 130 мг / дл. Забезпечення належного збалансованості значень холестерину в крові важливо для забезпечення належної роботи гормональної системи та запобігання серцево-судинних захворювань, таких як інфаркт та інсульт.

Кращі домашні засоби для зниження рівня холестерину

Домашні засоби корисні, щоб допомогти контролювати рівень холестерину в крові, оскільки вони мають властивості, які сприяють підвищенню ЛПВЩ та зменшенню всмоктування ЛПНЩ, покращуючи тим самим загальний холестерин. Деякі приклади:

	Вигода	Як користуватися
Артишок	Захищає печінку і знижує концентрацію поганого холестерину.	Варіть у воді 7 хвилин і їжте наступну.
Насіння льону	У ньому є волокна та омега 3 і 6, які при поглинанні в кишечнику борються з поганим холестерином.	Додати 1 столову ложку насіння льону в супи, салати, йогурт, сік, молоко або вітамін.
Настоянка з баклажанів	Містить волокна, які сприяють виведенню холестерину в калі.	Замочіть 4 скибочки шкірки баклажанів у зерновому спирті протягом 10 днів. Потім процідіть паперовим фільтром і приймайте по 1 ложці (кави) рідкої частини, розведеної в половині склянки води, 2 рази на день.
Матовий чай	Має властивості, що знижують всмоктування жиру з їжею.	Закип’ятіть 1 літр води з 3 чайними ложками, процідіть і приймайте протягом дня.
Чай пажитника	Його насіння допомагають знизити рівень холестерину в крові.	Кип'ятити 1 склянку води з 1 столовою ложкою насіння пажитника протягом 5 хвилин. Прийміть теплим.

Незважаючи на те, що вказано, що вони контролюють рівень холестерину, ці домашні засоби не замінюють дієту, фізичні вправи та засоби, вказані кардіологом, але є прекрасними формами терапевтичного доповнення.

Артишок, що знижує холестерин

Щоб знизити поганий холестерин, рекомендується дотримуватися здорової дієти, вживаючи лише хороші жирові джерела, такі як оливкова олія, оливки, авокадо та горіхи, виключаючи продукти з шкідливими для організму жирами, такі як присутні в обробленій та обробленій їжі. Хороша стратегія - дотримуватися на етикетці їжі та упаковці кількість жиру, яку вона має, оцінити, чи безпечно їсти чи ні.

Перегляньте наступне відео, щоб дізнатися про інші рекомендовані домашні засоби:

Домашній засіб проти холестерину

301К переглядів

5000 підписуйтесь

Рецепти для зниження рівня холестерину

Ці рецепти - це чудові стратегії зниження рівня холестерину, вони є чудовим варіантом здорової та збалансованої їжі.

Авокадо крем

Вигода: Він багатий здоровими жирами та антиоксидантами, які допомагають знизити поганий холестерин.
Як це зробити: Змішайте 1 стиглий авокадо в блендері з 100 мл знежиреного молока і підсолодіть за смаком.

Відкрийте для себе інші переваги авокадо.

Млинець з баклажанів

Вигода: Баклажан має функціональні властивості, які допомагають збалансувати холестерин і тригліцериди, в той час як лляне насіння багате омегасами 3 і 6, а також створює жуйку в шлунку, подовжуючи ефект ситості їжі, допомагаючи в процесі схуднення
Як зробити тісто: Збийте в блендері 1 стакан знежиреного молока + 1 стакан цільнозернового борошна + 1 яйце + 1/4 склянки олії, солі та орегано.
Як зробити начинку: Баклажани 1 баклажана з подрібненими курячими грудками і приправити за смаком.

Ще один варіант - нарізати баклажани і запекти зі спеціями, такими як свіжий часник, сіль, цибуля, лимон і каррі. Відкрийте для себе інші переваги баклажанів.

Салат з салату з морквою і лимоном

Вигода: Салат з листя салату з морквою і лимоном сприяє зниженню холестерину, тому що в ньому мало жиру.
Як це зробити: Покладіть в миску нарізаний салат, терту сиру моркву, нарізану цибулю і приправте 1 вичавленим лимоном і кількома зубчиками свіжого часнику.

Салат з листя салату, моркви та лимона знижує рівень холестерину

Тушкована зелена соя

Вигода: Зелена соя в стручці містить ізофлавони, які допомагають знизити рівень холестерину, мало жирів, а якість соєвого білка дуже схоже на якість м'яса, перевага не містити холестерину, перевершуючи за якістю всі інші рослинні білки.
Як це зробити: Зварити зелену сою у воді та після м'якої, приправити соєвим соусом, оцтом та імбирним порошком.

Коричневий рис з морквою

Вигода: Він багатий клітковиною, яка сприяє виведенню жирових молекул калом, крім вітамінів групи В, таких мінералів, як цинк, селен, мідь і марганець, а також фітохімікати з антиоксидантною дією. У зовнішньому шарі коричневого рису міститься орізанол, речовина, яка відома для запобігання та контролю серцево-судинних захворювань
Як це зробити: Соус коричневий рис з часником, цибулею і сіллю, а потім додайте воду і терту моркву.

При лікуванні зниження рівня холестерину доцільно уникати вживання продуктів тваринного походження, а також жирної їжі, наприклад, червоного м'яса. Вживання в раціоні свіжих фруктів і овочів і цільних зерен допомагає організму виводити зайвий жир з крові.

Дивіться також, які препарати використовують для зниження рівня холестерину.