5 здорових рецептів асай
Açaí - фрукт, багатий антиоксидантами, який очищає артерії, бореться зі старінням та запобігає захворюванням. Споживання açaí особливо рекомендується людям, які займаються певними видами фізичної активності, але це також допомагає контролювати рівень холестерину, зменшувати проблеми з запорами, покращує кровообіг, зір та бореться з остеопорозом.
Однак, незважаючи на всі переваги, у açaí є багато жиру, і його не слід вживати дуже регулярно, особливо якщо мова йде про дієти для схуднення, оскільки в цих випадках його висока калорійність може затримати втрату ваги.
Плід зустрічається в Амазонії та Парі, але заморожену м’якоть акаї можна знайти у всіх штатах Бразилії, що їх дуже легко придбати. Ознайомтеся з кількома рецептами асаї, щоб поліпшити здоров'я або просто освіжити себе в спекотний день.
1. Açaí з гранолою в мисці
Інгредієнти:
- 200 г м’якоті фасаду готова до вживання
- 100 мл сиропу гуарани
- 100 мл води
- 1 карликовий банан
- 1 ложка граноли
Підготовка:
Збийте в блендері аца, гуарану і банан, поки не отримаєте однорідну суміш. Помістіть у тару і візьміть відразу або зберігайте готову суміш, яку зберігаєте у морозилці або морозилці, щоб споживати її в інший час.
Ви можете знайти готову гранолу на ринку, але ви також можете зробити власну суміш в домашніх умовах, наприклад, з вівсом, родзинками, кунжутом, горіхами та лляними насінням. Дивіться неймовірний рецепт легкої граноли.
2. Açaí з полуницею та сметаною
Інгредієнти:
- 200 г м’якоті фасаду готова до вживання
- 60 мл сиропу гуарани
- 1 банан
- 5 полуниць
- 3 столові ложки сметани
Підготовка:
Збийте всі компоненти в блендері до отримання однорідної суміші.
3. Açaí з йогуртом і гранолою
Інгредієнти:
- 150 г м’якоті фасаду готова до вживання
- 45 мл сиропу гуарани
- 1 банан
- 1 ложка меду
- 1 ложка звичайного йогурту
Підготовка:
Збийте всі компоненти в блендері до отримання однорідної суміші.
4. Açaí молочний коктейль
Інгредієнти:
- 250 г м’якоті фасаду готова до вживання
- 1 склянка коров’ячого або мигдального молока або 200 г грецького йогурту
Підготовка:
Збити все в блендері і взяти далі. Ця суміш дуже густа і не дуже солодка, і ви можете додати, наприклад, 1 ложку подрібненої пачоки.
