Що таке сидячий спосіб життя та його основні наслідки

Седентаризм - це ситуація, коли людина не практикує будь-який вид фізичної активності регулярно, крім того, щоб залишати якомога більше часу та мати бажання здійснювати прості заняття з дня на день, що безпосередньо впливає на здоров'я та самопочуття. персона, що збільшує ризик серцево-судинних захворювань, діабету та втрати м’язової маси.

Через відсутність практики фізичних вправ та активного життя сидяча людина закінчує збільшення споживання продуктів, переважно багатих жиром та цукром, що збільшить скупчення жиру в області живота, крім того, що сприяє набору ваги. і підвищення рівня холестерину та циркулюючих тригліцеридів.

Щоб уникнути такої ситуації, необхідно змінити деякі життєві звички, як пов’язані з їжею, так і фізичними вправами, оскільки рекомендується, щоб заняття фізичними вправами починалися поступово і супроводжувалися фахівцем з фізкультури..

8 наслідків седантаризму в організмі

Сидячий спосіб життя може принести різні наслідки для здоров'я, наприклад:

1. Відсутність м’язової сили для стимулювання всіх м’язів;
2. Біль у суглобах через зайву вагу;
3. Нагромадження черевного жиру і всередині артерій;
4. Надмірне збільшення ваги і навіть ожиріння;
5. Підвищення холестерину та тригліцеридів;
6. Серцево-судинні захворювання, такі як інфаркт міокарда;
7. Підвищений ризик діабету 2 типу через інсулінорезистентність;
8. Хропіння під час сеансу та апное сеансу, оскільки повітря може бути важким через дихальні шляхи.

Збільшення ваги може бути першим наслідком малорухливого способу життя, а пізніше з часом і тишею виникли інші ускладнення.

Що сприяє малорухливому способу життя?

Деякі ситуації, що сприяють малорухливому способу життя, включають брак часу або грошей на оплату тренажерного залу. Також практичність використання ліфта, паркування автомобіля навколо роботи та використання пульта дистанційного керування, наприклад, сприяння малорухливому способу життя, щоб таким чином людина уникала підніматися сходами до роботи, наприклад.

Тому, щоб людина могла більше рухатися, підтримуючи міцні м’язи та серцеве здоров'я, завжди рекомендується обрати «стару моду», надаючи перевагу ескалаторам і, коли це можливо, спробувати ходити. Але там я повинен намагатися робити якісь вправи щотижня.

Хто повинен перейматися невиконанням фізичних навантажень?

Ідеально, що всі люди різного віку мають звичку регулярно займатися фізичними навантаженнями. Ви можете вибрати грати у футбол зі своїми друзями, щоб вільно бігати і ходити до кінця дня, але найважливіше - тримати тіло рухатись протягом 30 хвилин щодня протягом 1 години 3 рази на тиждень.

Навіть діти та люди, які виконують вправу, повинні мати звичку регулярно займатися фізичними навантаженнями, оскільки це приносить користь здоров’ю. Насолоджуйтесь перевагами фізичних навантажень.

Як боротися з малорухливим способом життя?

Для боротьби з малорухливим способом життя можна вибирати будь-який вид фізичних навантажень до тих пір, поки він виконується не рідше 3 разів на тиждень, оскільки тільки таким чином відбудеться зниження ризику захворювання через відсутність фізичних навантажень. Заняття фізичними навантаженнями раз на тиждень не приносять такої великої користі, але якщо у людини в цей момент є доступний час, будь-які зусилля завжди будуть краще, ніж нічого..

Для початку рекомендується звернутися до лікаря для обстеження, оскільки таким чином клініцист зможе повідомити людину, чи підходить вона для тієї діяльності, яку він має намір здійснювати. Як правило, відбувається первинний вибір людини, яка перебуває на межі ваги і яка хоче залишити малорухливий спосіб життя, що має незначний вплив на артикуляції і може бути зламана швидкістю, яку людина вважає.