Пребіотики, які хороші, тому їх можна знайти і де їх знайти
Пребіотики присутні в певних продуктах харчування, які служать субстратом для певних мікроорганізмів, що знаходяться в кишечнику, сприяючи розмноженню корисних бактерій для травлення.
Пребіотики, які приносять користь здоров’ю фруктоолігосахаридів (FOS), галактоолігосахаридів (GOS) та інших олігосахаридів, інуліну та лактулози; їх можна знайти в харчових продуктах, наприклад: пшениці, цибулі, яконі, клена, милі, айо, кореня ахікорії або лопуха.
Як це працює
Пребіотики - це харчові компоненти, які не засвоюються організмом, але вони корисні для здоров'я, оскільки вони вибірково стимулюють розмноження та активність бактерій, які корисні для кишечника. Також дослідження показали, що пребіотики також сприяють контролю розмноження збудників хвороб у кишечнику.
Оскільки ці речовини не засвоюються, вони переходять у товсту кишку, отже, вони служать субстратом для кишкових бактерій. Розчинні волокна зазвичай ферментуються цими бактеріями швидко, але нерозчинні волокна ферментуються повільніше.
Як правило, ці речовини діють з більшою частотою в товстій кишці, хоча вони також можуть діяти на мікроорганізми в тонкому кишечнику..
Чому сервен
Пребіотики сприяють:
- Збільшення біфідобактерій у товстій кишці;
- Підвищення абсорбції кальцію, ієро, фосфору та магнію;
- Збільшення обсягу потреб та частоти евакуацій;
- Дисмінусіон тривалості кишкового транзиту;
- Регуляція цукру в крові;
- Збільшення ситості;
- Disminución del riesgo для розвитку раку товстої та прямої кишки;
- Зниження рівня холестерину та тригліцеридів у крові.
Крім того, ви також підтримуєте зміцнення імунної системи та формування мікробіоти новонародженого, допомагаючи зменшити діарею та алергію.
Їжа з пребіотиками
В даний час ідентифіковані пребіотики - це засвоювані вуглеводи, включаючи лактозу, інулін та олігосахариди; їх можна знайти в певних продуктах, таких як пшениця, ячмінь, столітник, авеня, платанове дерево, цибуля, горобці, міль, айо, корінь ахікорії, лопух, зелене бананове дерево або біомаса якона, наприклад.
Крім того, пребіотики можна приймати і через харчові добавки, які, як правило, асоціюються з пробіотиками і які можна придбати в аптеці, наприклад, Zir fos, Provioptal, Dubiotic, Pro-symbiotic, наприклад.
Яка різниця між пребіотиком, пробіотиком і симбіотиком?
Я зазначу, що пребіотики - це волокна, які забезпечують їжу бактеріям, які сприяють їх виживанню та розмноженню в кишечнику; пробіотики - це хороші бактерії, які живуть в кишечнику. Дізнайтеся більше про пробіотики, для яких є їжа та їжа.
Симбіотик - це їжа або добавка, в якій поєднуються пробіотики та пребіотики.
