Вітаміни та мінерали зменшують дискомфорт у менопаузі

Деякі вітаміни та мінерали, такі як кальцій, магній та вітаміни С, D і Е, можуть допомогти зменшити такі симптоми, як гарячі спалахи, які потрапляють на змочувати організм потом, вагінальну сухість та скупчення жиру в животі. Але ці харчові добавки слід вживати лише за рекомендацією лікаря або дієтолога.

Вітаміни та мінерали, які, здається, є найбільш актуальними для зменшення симптомів менопаузи:

• Вітамін Е - щоб полегшити припливи, сухість піхви і ніжність грудей. Це також сприяє здоров’ю шкіри та нігтів.
• Кальцій - щоб зменшити ризик остеопорозу, особливо для жінок, які не вибрали гормональну терапію. Добавки кальцію слід приймати разом з їжею, оскільки наявність інших вітамінів і мінералів сприяє підвищенню їх засвоєння. Знайте, коли жінкам в менопаузі потрібно приймати препарати кальцію.
• Магній - для поліпшення засвоєння кальцію.
• Вітамін D - щоб засвоїти кальцій, забезпечуючи поліпшення здоров'я кісток
• Вітамін С і флавоноїди - щоб зменшити сильну менструальну кровотечу, яка зазвичай виникає, коли наближається менопауза. Флавоноїди також можуть заспокоїти гарячі спалахи та зміни настрою.

Дієта з продуктами, багатими на ці вітаміни та мінерали - це відмінна стратегія для підтримки здоров’я в менопаузі, але для того, щоб доповнити, гінеколог буде знати, як призначити відповідні вітаміни та мінерали у кожному конкретному випадку, а також необхідні кількості.

Подивіться, як ви можете почувати себе краще в менопаузу з домашніми та природними хитрощами у наступному відео:

МЕНОПАУЗА | Дієта для полегшення симптомів