Все про менопаузу

Менопауза характеризується закінченням менструації, близько 45 років, і відзначається такими симптомами, як гарячі спалахи, які раптово з’являються, і відчуття ознобу, що настає незабаром після цього..

Лікування менопаузи можна проводити за допомогою гормональної заміни за вказівкою гінеколога, але це також можна проводити природним шляхом із застосуванням рослинних лікарських засобів.

Що відбувається в менопаузу

Що відбувається в менопаузі, це те, що організм перестає виробляти гормони естроген і прогестерон, і це може породжувати такі симптоми, як відсутність менструації, гарячі спалахи та дратівливість, але не всі жінки помічають ці симптоми, оскільки деякі менопаузи можуть пройти майже непомітно, що діагностується лише лікарем за допомогою аналізу крові, який перевіряє гормональну проблему.

Симптоми менопаузи можуть з’являтися з 35 років і мають тенденцію до посилення з цього віку. Вік менопаузи коливається між 40 і 52 роками. Коли вона настає до 40 років, вона називається ранньою менопаузою, а коли настає після 52 років, пізньою менопаузою.

Деякі зміни, які відбуваються під час менопаузи, є:

• Мозок: зміни настрою та пам'яті, дратівливість, депресія, тривожність, головний біль та мігрень;
• Шкіра: підвищена чутливість до тепла, почервоніння, прищів і сухості шкіри;
• Сиськи: підвищена чутливість грудей і грудочок;
• Суглоби: Зниження рухливості суглобів, жорсткість;
• Травна система: Схильність до запорів;
• М'язи: втома, біль у спині, зниження сили м’язів;
• Кістки: Втрата щільності кісток;
• Сечовидільна система: сухість піхви, ослаблення м’язів, що підтримують пряму кишку, матку та сечовий міхур, схильність до розвитку сечових та піхвових інфекцій;
• Рідини для тіла: затримка рідини та підвищення артеріального тиску.

Що можна зробити для зменшення дискомфорту в менопаузі - це робити заміну гормонів під медичним керівництвом, але для поліпшення якості життя жінка може дотримуватися деяких вказівок, таких як правильно харчуватися, регулярно займатися фізичними вправами та піклуватися про свій зовнішній вигляд..

Симптоми менопаузи

Якщо ви думаєте, що, можливо, ви перебуваєте в менопаузі, пройдіть наш тест онлайн і дізнайтеся зараз.

Симптоми менопаузи зазвичай включають:

• Нерегулярні менструації, поки жінці не менше 12 місяців без менструації;
• Відсутність менструації;
• Теплові хвилі, які раптово з’являються, навіть якщо жінка знаходиться в кондиціонованому місці;
• Холодний піт, який виникає саме після цієї теплової хвилі;
• Вагінальна сухість, що ускладнює інтимний контакт;
• Раптові зміни настрою;
• Тривога і нервозність навіть без видимих ​​причин;
• Безсоння або утруднений сон;
• Збільшення ваги і легкість накопичення жиру в животі;
• Остеопороз;
• Депресія;
• Поколвання або втрата відчуття в будь-якій частині тіла;
• М'язові болі;
• Часті головні болі;
• Серцебиття;
• Дзвін у вухах.

Діагноз менопаузи грунтується на симптомах, про які жінка повідомляє лікаря, але у випадку сумнівів гормональний спад може бути підтверджений за допомогою аналізу крові. Виразність симптомів можна оцінити за таблицею нижче:

Відповідно до цієї таблиці менопаузу можна класифікувати як:

• Легка менопауза: якщо сума цих значень дорівнює 19;
• Помірна менопауза: якщо сума цих значень становить від 20 до 35
• Важка менопауза: якщо сума цих значень вище 35.

Залежно від дискомфорту у жінки, вона може мати можливість пройти лікування, щоб зменшити ці симптоми, але є жінки, які відчувають невеликий дискомфорт, і тому вони можуть пройти цю фазу без ліків.

Крім того, хоча менопауза зазвичай з’являється приблизно до 45 років, вона може з’являтися і до 40 років, відома як рання менопауза, і має подібні симптоми. Дивіться, які причини та симптоми ранньої менопаузи див. У розділі Розуміння, що таке рання менопауза.

Лікування менопаузи

Лікування менопаузи може бути спрямоване на усунення причини або просто симптомів менопаузи. Гормонозамісна терапія зазвичай призначається лікарями і складається з прийому синтетичних гормонів протягом певного періоду часу. Однак заміна гормонів протипоказана у разі:

• рак молочної залози,
• тромбоз або проблеми з кровообігом,
• історія серцевого нападу або інсульту;
• наприклад, захворювання печінки, такі як цироз печінки.

Природне лікування менопаузи

Деякі корисні рекомендації щодо природного лікування менопаузи:

• Для боротьби з гарячими прийомами приймайте соєві добавки, соєвий лецитин або соєвий ізофлавон;
• Прийміть душ, покладіть зап’ястя в холодну проточну воду або холодний напій, щоб протистояти тепловим хвилям;
• Споживання лікарської рослини під назвою Чорний кохош (Racemosa Cimicifuga) зменшити сухість піхви, крім застосування мастильного гелю перед кожним статевим актом;
• Регулярно вживайте чай з яблуками для боротьби з інфекціями сечовивідних шляхів.

Випити чашку міцної кави без цукру для боротьби з головним болем, коли вона з’являється, - це хороший варіант уникнути прийому ліків.

Окрім цих варіантів, є можливість для жінок слідувати гомеопатичне лікування для менопаузи із застосуванням Lachesis muta, Sepia, Glonoinum, Amil nitrosum, sanguinary або Cimicifuga, під керівництвом лікаря-гомеопата. Або вдатися до лікування травами для менопаузи із застосуванням настоянки ожини сої ізофлавону або звіробою (Чорний кохош), під керівництвом травника.

Будь ласка, майте на увазі, що той, хто приймає гормональні препарати, призначені лікарем, не повинен вживати ці ліки одночасно.

Засіб від менопаузи

Деякі приклади засобів лікування менопаузи:

• Естрадіол і Дідрогестерон - Фемостон;
• Естрадіол валерат та ципротерон ацетат - клімен;
• Венлафаксин - Ефексор;
• Габапентин - Нейротин;
• Природні транквілізатори, такі як пасифлора, валеріана та звіробій;
• Брісдель.

Гінеколог зможе вказати найбільш підходящі засоби в залежності від симптомів, які представляє жінка, і тому лікування менопаузи може бути різним у однієї жінки до іншої.

Їжа в менопаузу

Харчування під час менопаузи також може допомогти полегшити типові симптоми цієї фази, тому зазначено:

• Збільшити споживання Продукти, багаті кальцієм як молоко та молочні продукти, сардини та соя, що сприяють зміцненню кісток;
• Збільшити споживання продукти, багаті вітаміном Е наприклад, олія зародків пшениці та зелені листові овочі;
• Віддавайте перевагу: цитрусові, цільнозернові, риба. Лляні насіння можуть бути показані для поліпшення кишкового транзиту та контролю холестерину.
• Уникайте: гострі страви, кислі продукти, кава та алкогольні напої, продукти з високим вмістом цукру та жирів, наприклад, оброблені продукти, крім жирного м’яса та молочних продуктів.

Після початку менопаузи у жінок спостерігається більша тенденція до набору ваги, оскільки обмін речовин сповільнюється і щоб уникнути цього збільшення ваги, вказується на зниження щоденного споживання калорій, надаючи перевагу вживанню легкої їжі. Їжа також важлива для боротьби з діабетом у період менопаузи, оскільки на цьому етапі життя стає важче контролювати рівень цукру в крові. Дивіться, що робити для боротьби з діабетом у період менопаузи.

Перегляньте відео дієтолога Тетяни Занін, щоб дізнатися, що їсти, щоб полегшити симптоми і почувати себе краще:

МЕНОПАУЗА | Дієта для полегшення симптомів

Як запобігти і лікувати суху шкіру в період менопаузи

Деякі корисні поради щодо профілактики та лікування сухої шкіри менопаузи:

• Щодня зволожуйте шкіру, використовуючи креми для тіла та креми для обличчя;
• Використовуйте рідке мило або зволожуючий крем;
• Уникайте впливу сонячних променів, особливо в найспекотніші дні доби;
• Використовуйте сонцезахисний крем, коли ви виходите з дому;
• Випивайте близько 2 літрів води в день;
• Прийом добавки вітаміну Е.

Щоб жінка знаходила самопочуття в менопаузі, крім того, щоб обійти симптоми, викликані гормональним падінням. Вона може вдаватися до косметичних процедур, таких як застосування ботокса, хімічний пілінг, підтяжка обличчя, лазерне лікування варикозного розширення вен або ліпосакції, залежно від потреби.

Вправи в менопаузу

Регулярні фізичні вправи під час менопаузи допомагають тримати вагу під контролем і зміцнювати кістки. Деякі приклади вправ, зазначених для цієї фази, є: аквааеробіка, йога та пілатес, оскільки вони спричиняють менше потовиділення та сприяють контролю дихання, що також може боротися зі стресом. Для поліпшення настрою найкраще займатися фізичними вправами рано вранці при сонячному світлі.

Зазначене - виконувати щонайменше 30 хвилин фізичних вправ щодня, оскільки це також сприяє тонусу м’язів, тим самим уникаючи скорочення м’язової маси і відповідно обміну жиру.

Після менопаузи ризик переломів кісток вище, тому знайте, коли потрібно приймати препарати кальцію на цьому етапі життя.