Природні проносні засоби для боротьби зі стресом (приклад меню)

Натуральні проносні засоби - це продукти, які покращують кишковий транзит завдяки високому вмісту клітковини та води, допомагаючи уникнути перенапруження, як, наприклад, папайя, апельсин, пасула пасула y la avena.

Окрім сприятливого здоров’я кишечника, ці продукти можуть принести користь від попередження кишкової флори та шкоди, до якої організм звикає, як проносні засоби, які вона продає в аптеках..

Дотримуючись доброї гідратації щодня допомагає лікувати та покращувати естроген, фізичні навантаження також слід регулярно виконувати, щоб стимулювати кишкові рухи та вживати такі продукти, як йогурт чи кефір, які багаті на пробіотики, які допомагають підтримувати кишкову флору. . Дізнайтеся більше про пробіотики. 

Проносні продукти харчування

Деякі з найбільш часто використовуваних природних проносних засобів, які легко включаються в раціон для боротьби з деформацією:

• Фрукти: цируела, папайя, ківі, апельсин, манго, хіго, авокадо, фреза, мандариновий апельсин, нюанси, пасуела y las pasas;
• Овочі: лечуга, рукола, берро, кол, брокколі, береньяна і калабацин;
• Бобові: лінза, квіноа, гарбансос, фрілеле;
• Зернові: Авена, врятована від авенї, ячменю, сотня, врятована від пшениці, кукурудзи;
• Насінники: chía, girasol, linaza y ajonjolí;
• Сухофрукти: maní, almendras, nueces, marañón;
• Натуральні рослини: лопух, корінь regaliz, ярмо sábila, священне casca té.

Крім включення цих продуктів, важливо пити 1,5 л до 2 л води щодня, оскільки вона зволожує клітковину в їжі та полегшує проходження їжі через кишечник. Крім того, вживання натурального йогурту мінімум 3 рази на тиждень також допомагає підтримувати хорошу флору кишечника та боротися з деформацією. 

Меню для зірки

У таблиці нижче міститься 3-денне, насичене клітковиною меню для боротьби з деформацією: 

Лайки для боротьби зі штамом

Три рецепти, які згадують про продовження, легко готуються, щоб допомогти боротися з напругою:

1. Ярма з апельсином

Ви повинні приймати ярмо апельсинового соку перед основними прийомами їжі, оскільки він багатий клітковиною, яка сприяє руху кишечника, полегшуючи відтік потреб. 

Інгредієнти

• 1/2 шкірки;
• 1 ваза натурального апельсинового ярмо.

Спосіб приготування

Збивання сирого або солодкого хліба разом з апельсиновим ярмом. Випивайте 250 мл за 20 хвилин до обіду та на сцені 3 дні поспіль.

2. Папайя та апельсинове ярмо

Ярем папайї та апельсина можна приймати в будь-який день дня, що робить його більш ефективним, коли його приймають вранці.

Інгредієнти

• 1 круг апельсинового ярмо;
• 1 зграя папайї;
• 3 пасуса пасула.

Спосіб приготування

Вийміть насіння і кружечки папайї з випічки і ліцензуйте всі інгредієнти, пийте продовження. 

3. Виноградне ярмо з ліназою

Виноградне ярмо з лінією потрібно приймати щодня в аюнах, але частоту потрібно знижувати, коли кишечник працює, починаючи приймати ярмо в день і в день 2 рази на тиждень. 

Інгредієнти

• 1 ваза з натуральним ярмом, не знімаючи виноград;
• 1 миска лінази.

Спосіб приготування

Збийте всі інгредієнти в лікер і пийте негайно. Також можна використовувати насіння чіа або насіння соняшнику замість ворсу.

Ще одна природна пропозиція лікувати штам - починати і закінчувати день, вживаючи в їжу речі, які борються зі штамом. Дивіться відео нижче для отримання порад, які можуть допомогти зняти стрес: 

ЯК КИТИТАР EL ESTREÑIMIENTO?

Деякі з найпоширеніших прикладів включають такі продукти, як:

• Фрукти: груша, кругла, мелокотон, альбарікок, папайя, агуакате, хіго, санд'я, манго, пінья;
• Бобові: тушонки, лінзи та фрішоли:
• Овочі: калабацин, помідор, огірок. кол, еспінака, картопля або камот, овоч листя;
• Зернові: Цільнозерновий каструля, авеня, коричневий рис, цільнозернові макарони та кукурудза. 

Немовлятам потрібно менше клітковини, ніж дорослим, тому вони споживають лише невелику кількість їжі в день, згадану вище. Крім того, діти, які перебувають у віці більше 1 року, можуть також споживати натуральний йогурт, що містить мікроорганізми, які покращують кишкову флору і борються зі штамом.

Не слід уникати проносних засобів із священною маскою для обличчя, що викликає подразнення кишечника, що може спричинити надлишкові коліки і нездужання у дитини. Тому що їх слід використовувати лише як показання педіатра.

Крім їжі, якщо ви можете виконати ряд масажів на животику дитини, не тільки для полегшення кольок, але і для стимулювання функціонування кишечника і транзиту потреб. Дивіться більше порад для зняття стресу у немовлят.