Дієта при вагітності компрометує IQ дитини

Дієта під час вагітності може поставити під загрозу IQ дитини, особливо якщо це незбалансоване харчування, з невеликою кількістю калорій і здорових жирів, необхідних для розвитку мозку дитини. Ці здорові жири - це головним чином омега-3, які присутні в таких продуктах, як лосось, горіхи чи насіння чіа.

Крім того, для утворення мозку дитини також потрібні інші поживні речовини, такі як вітаміни та мінерали, які при дієті для схуднення вживаються в меншій кількості, і не вживаючи адекватну кількість поживних речовин, необхідних для розвитку мозку дитини, можна взяти дитина має менший коефіцієнт IQ або коефіцієнт інтелекту.

Як слідкувати за здоровим харчуванням під час вагітності

Можна дотримуватися здорового харчування під час вагітності з усіма необхідними поживними речовинами для вагітної та для правильного розвитку дитини, без того, як вагітна жінка перевищує нормальний приріст ваги вагітності, приблизно 12 кг.

Цей тип дієти повинен включати такі продукти, як:

Плоди - груша, яблуко, апельсин, полуниця, кавун;
Овочі - помідори, морква, салат, гарбуз, червона капуста;
Сушені фрукти - горіхи, мигдаль;
Пісне м'ясо - курка, індичка;
Риба - лосось, сардини, тунець;
Цільні зерна - рис, макарони, кукурудзяні крупи, пшениця.

Адекватна кількість цих продуктів змінюється залежно від кількох факторів, таких як вік і зріст вагітної, тому їх повинен обчислити дієтолог.

Дивіться меню про здорову вагітність за адресою: Вагітність.