Як правильно харчуватися після пологів

Післяпологова дієта повинна містити в середньому на 400 калорій більше, ніж жінка звикла їсти в своєму повсякденному житті, щоб забезпечити гарне виробництво молока.

Під час цієї фази потрібно бути уважним щодо того, що ви їсте, оскільки поживні речовини також потраплять до дитини через грудне молоко. Прикладом цього є поява кольки у дитини, яка годує грудьми через годування матері.

Їжа, яку слід вживати в післяпологовий період Їжі уникати, оскільки вони можуть викликати коліки

Що їсти, щоб не допустити кольок у дитини

Годування для запобігання кольок у дитини не передбачено, оскільки не всі діти однакові, а те, що може викликати коліки у однієї дитини, може не спричинити його у іншого. Багато дітей мають коліки незалежно від того, що мати їсть чи не мають коліки, навіть якщо мати їсть фейхоаду, наприклад.

На цьому етапі можна уникнути деяких харчових продуктів чи напоїв, щоб зменшити коліки у немовлят, але завжди потрібно спробувати їжу по черзі, вводячи та виключаючи, щоб побачити, як дитина реагує. Подивіться, які чаї ви не можете приймати під час грудного вигодовування, щоб запобігти колікам у вашої дитини.

Деякі з перших продуктів, які слід вилучити з раціону матері для тестування, можуть бути:

• Квасоля та інші олійні культури;
• Цибуля;
• Капуста;
• Шоколад;
• Коров’яче молоко.

Взагалі те, що зазвичай викликає у матері газ, може спричинити коліки у дитини.

Їжа для відновлення після кесаревого розтину

Післяпологовий раціон кесаревого розтину повинен бути дуже багатим продуктами, які є джерелом кальцію та заліза, крім колагену для хорошого загоєння розрізу. 

Гідратація - ще один важливий момент, який не слід нехтувати, і тому рекомендується пити воду, соки та чаї. Дивіться чаї, дозволені для схуднення в післяпологовий період.

Фрукти, овочі, крупи та багато води не можуть бракувати в післяпологовій дієті, оскільки таким чином молоко буде кращою якістю, і дитина не втратить поживних речовин. Рекомендується, як і дитина повинна їсти кожні 3 години, і мати годує таким чином при годуванні груддю.

Для того, щоб дитина добре годувалась, годуюча мама повинна їсти трохи всього, максимально змінюючи своє годування..

Їжа, яка запобігає випадінню волосся в післяпологовий період

Випадання волосся є поширеним у післяпологовому періоді і зазвичай починається з 3-місячного віку, і тому жінка повинна інвестувати в продукти, багаті залізом, білками, вітаміном А і цинком, а також регулярно вживати такі продукти, як морква, бразильські горіхи, молоко, яйця, йогурт і м’ясо, щоб волосся було міцніше і не випадало, і сприяло його росту.

Подивіться відео нижче і подивіться, як приготувати смачний фруктовий пюре:

Вітамін для зміцнення волосся

693 тис. Переглядів19k Підписатися

Ознайомтеся з іншими стратегіями боротьби з втратою волосся в післяпологовому періоді.