Як уникнути набряклості ніг при вагітності

Це нормально, коли ноги і щиколотки під час вагітності набрякають, і вони можуть почати набрякати приблизно на 6-му місяці вагітності, стаючи більш інтенсивними і незручними, особливо в кінці вагітності, коли пологи закінчуються.

Щоб уникнути такої ситуації, доцільно вживати деяких запобіжних заходів, наприклад, пити багато води, підняти ноги, носити компресійні панчохи на ногах, збільшити споживання сечогінних продуктів, таких як кавун, огірок і селера, або соки, приготовані з сечогінною їжею та зменшити споживання солі, смаженої їжі та переробленої їжі, оскільки вони сприяють збільшенню набряку організму.

Деякі поради, які можуть допомогти боротися з набряками щиколоток під час вагітності:

1. Випивайте 2 - 3 літри води в день, оскільки добре гідратація знижує затримку рідини;
2. Віддавайте перевагу лежати на лівій стороні лягаючи спати, щоб сприяти поверненню крові до серця;
3. Підперте ноги на табурет коли вагітна сидить. Інші варіанти включають використання стопки газет, журналів або книг, щоб ваші ноги були на тій же висоті, що і ваші стегна;
4. Поставте ноги поверх однієї або двох подушок, лежачи, щоб сприяти кровообігу;
5. Уникайте носити тісне взуття або високі підбори;
6. Носіть компресійні панчохи, але лише за керівництвом акушера, щоб сприяти поверненню крові з ніг до серця;
7. Тренуйтеся ходити, плавати або їздити на велосипеді не менше 30 хвилин, 3 рази на тиждень, щоб поліпшити циркуляцію ніг і стоп;
8. Уникайте схрещування ніг при сидінні, тому що утруднює повернення крові до серця;
9. Уникайте занадто довго стояти, тому що стимулює скупчення крові в стопах;
10. Їли сечогінні продукти наприклад, кавун, огірок або селера, наприклад, це продукти, які допомагають зменшити затримку рідини.

Якщо вагітна займається роботою або виконує діяльність, яка вимагає тривалий час стояти або сидіти, важливо використовувати опору для підняття ніг і пам’ятати, щоб встати і трохи ходити, принаймні кожні 60 хвилин.

Домашня стратегія стрижки ніг

Контрастна ванна, відома як «термічний шок», також є прекрасним способом зняти ступні та щиколотки. Дізнайтеся, як зробити контрастну ванну в наступному відео:

Домашнє лікування опухлих ніг

Що їсти, щоб зменшити набряк

Щоб зменшити набряк, важливо збільшити споживання сечогінних продуктів, таких як крес-салат, петрушка, шпинат, огірок, буряк, помідори, часник, апельсин, пасифлора, кавун, полуниця і лимон, наприклад. Крім того, важливо уникати вживання продуктів, які сприяють затриманню рідини, таких як сіль, цукор, фасовані закуски, смажена їжа, оливки, ковбаси та консервовані або заморожені продукти..

Сечогінний рецепт соку

Наступний сік допомагає боротися із затримкою рідини, і ви повинні пити від 1 до 2 склянок на день.

Інгредієнти:

• 1 середній шматочок дині;
• 200 мл кокосової води;
• 1 столова ложка подрібненої м’яти;
• 1 лист капусти.

Підготовка: Збити всі інгредієнти в блендері і пити морозиво.

Важливо також пам’ятати, що багато чаїв із сечогінною дією протипоказані під час вагітності, наприклад, чай з петрушки та хвоща. Дивіться повний список чаїв, які вагітна жінка не може приймати.

Коли йти до лікаря

Якщо набряк сильний і вражає, крім ніг і стоп, руки, руки і обличчя або якщо з’являються симптоми поколювання, надмірне збільшення ваги, біль у шиї або утруднене переміщення пальців, - зверніться до лікаря, оскільки ці ознаки можуть свідчити про наявність якогось ускладнення вагітності, наприклад, високого кров'яного тиску, гестаційного діабету або прееклампсії. Дізнайтеся, як визначити гестоз.