Знайте, як визначити свій біотип, щоб легше схуднути

Кожен, у певний момент свого життя, помітив, що є люди, які легко здатні схуднути, набрати м’язову масу та інші, які схильні до ваги. Це тому, що генетика кожної людини різна, з різними типами тіла, також відомими як біотипи. 

Існує три типи біотипів: Ектоморф, Ендоморф і Мезоморф, і кожен тип має різні характеристики та потреби, тому необхідно адаптувати спосіб життя, дієту та фізичні вправи до кожного типу тіла, щоб підтримувати гарну фізичну форму та здоров'я..

Типи біотипів

Ектоморф

Ектоморфи мають худі, стрункі тіла, вузькі плечі та довгі кінцівки. Люди з таким типом біотипу зазвичай мають швидкий метаболізм, тому вони можуть дотримуватися менш обмежених та спокійніших дієт.. 

Однак ектоморфи мають великі труднощі у наборі ваги та м’язової маси, тому їх тренування повинні бути більш регулярними та вимогливими, а по можливості вони повинні включати вправи, які допомагають набирати м’язову масу..   

Ендоморф

Ендоморфи, на відміну від ектоморфів, зазвичай мають більш широкі тіла і більш короткі кінцівки, і, як відомо, набирають вагу з деякою легкістю, оскільки їх метаболізм повільніше. 

Люди з таким типом біотипу, не дивлячись на те, що вони мають більшу здатність набирати м’язову масу, ніж ектоморфи, у них виникають великі труднощі при схудненні. Тому раціон Ендоморфів повинен бути трохи більш обмеженим, ніж ектоморфи, а ваші тренування повинні включати більшу кількість різноманітних аеробних вправ, які допомагають схуднути та спалювати жир. 

Мезоморф

Нарешті, мезоморфи мають худорляві та м'язисті тіла, як правило, досить атлетичні та багато хто позаздрить. У людей з таким типом тіла, як правило, добре розвинений тулуб, мало жиру в животі і вузька талія. 

Мезоморфи не тільки легко спалюють калорії, але й легко набирають м’язову масу, тому вам не потрібні обмежені дієти або вимогливі тренування..