Надмірне фізичне навантаження погіршує гіпертрофію м’язів

Надмірна фізична вправа призводить до зниження працездатності тренувань, погіршує гіпертрофію м’язів, оскільки саме під час відпочинку м'яз відновлюється від тренувань і росте.

Крім того, зайняття надмірними фізичними навантаженнями шкідливо для вашого здоров’я і може призвести до травм м’язів і суглобів, виснаження та сильної втоми у м’язах, що робить необхідним повністю припинити тренування для відновлення організму..

Симптоми надмірних фізичних вправ

Надмірні фізичні вправи можна помітити через деякі симптоми, наприклад:

• Тремтіння і мимовільні рухи в м’язах;
• Сильна втома;
• Втрата дихання під час тренувань;
• Сильний біль у м’язах, який покращується лише при застосуванні медикаментів.

За наявності цих симптомів слід зменшити частоту та інтенсивність тренувань, щоб дати можливість організму відновитися, крім необхідності звернутися до лікаря, щоб оцінити необхідність приймати ліки або пройти лікування, щоб допомогти одужанню..

Наслідки надмірних фізичних вправ

Надмірне фізичне навантаження викликає зміни вироблення гормонів, почастішання серцебиття навіть під час відпочинку, дратівливість, безсоння та ослаблену імунну систему.

Крім шкоди для організму, інтенсивне фізичне навантаження може завдати шкоди розуму і стати примусом до фізичних вправ, при яких одержимість поліпшити зовнішній вигляд тіла породжує інтенсивну тривогу і стрес.

Що робити для лікування примусу до фізичних вправ

Виявляючи симптоми надмірних фізичних вправ або змін у функціонуванні організму, слід звернутися до лікаря, щоб оцінити, чи є проблеми в серці, м’язах або суглобах, які потрібно лікувати.

Крім того, потрібно припинити фізичні навантаження і почати знову поступово (шукати професіонала, який навчається фізичному вихованню), після того, як організм повернеться до нормальної роботи. Подальше спостереження з психотерапевтом також може знадобитися для лікування одержимості фізичними навантаженнями і допоможе зменшити стрес і тривогу.

Для покращення працездатності здоровим способом див. 8 порад щодо набору м’язової маси.