Як вибрати найкращі кросівки

Носіння правильного кросівок допомагає запобігти пошкодженню суглобів, переломам кісток, тендиніту та утворенню мозолів і пухирів на стопах, що може зробити біг незручним. Щоб вибрати найкраще взуття, важливо враховувати умови середовища, в якому будуть проводитись гонки, клімат, тип кроку та розмір стопи та взуття.

Ідеалом для бігу є взуття, щоб вона була легкою, зручною та з системою вентиляції та подушки, що дозволяє людині добре працювати та уникати травм..

Основними факторами, які слід враховувати при виборі підходящого взуття для бігових тренувань, є:

1. Тип кроку

Важливо знати тип кроку, щоб вибрати найбільш підходяще взуття і, таким чином, можна знизити ризик отримання травм і зносу суглобів під час фізичних навантажень. Крок відповідає тому, як ступня ступає на землю, і її можна розділити на 3 типи:

• Нейтральний крок: це найпоширеніший тип і з меншим ризиком травмування, оскільки викликає рівномірний знос підошви взуття;
• Знайдений крок: стопа торкається підлоги переважно внутрішньою частиною, використовуючи великий палець ноги, щоб мати імпульс, що збільшує ризик отримання травм колін і стегон;
• Підтримане тупотіння: зовнішня частина стопи найбільше використовується, а мізинець - той, що дає поштовх для наступного кроку.

Щоб знати тип кроку, простий тест можна зробити, змочивши ступню і змоделюючи крок на аркуші паперу. Потім, поки стопа стоїть на аркуші, слід окреслити пером форму стопи і оцінити, яка сторона стопи найбільше торкнулася простирадла..

Рекомендація полягає в тому, що люди, які знайшли протектор, віддають перевагу взуттям, яке нейтралізує протектор у момент кроку, допомагаючи уникнути травм суглобів..

2. Екологічні умови

Навколишнє середовище, в якому проходитимуть гонки, має прямий вплив на тип тенісного взуття, яке потрібно носити. У разі бігу по нерівній місцевості або з камінням ідеальним є те, що взуття має посилену систему подушки, більшу адгезію підошви до землі та високу верхню частину для захисту щиколоток..

Крім того, якщо місце гонки вологе, має калюжі з водою або якщо це робиться на відкритому повітрі навіть у дощові дні, також важливо шукати кросівки з водонепроникним матеріалом, щоб запобігти потраплянню води в черевики, оскільки це збільшує вага стоп і викликає такі проблеми, як чиллабін.

3. Розмір

Вибравши модель, потрібно звернути увагу на розмір взуття та їх комфорт у стопі, адже неправильний розмір може зробити біг незручним. Взуття має бути досить тісною, щоб п’ята не сповзала під час ходьби чи бігу, але жодна частина стопи не повинна бути підтягнутою..

Крім того, передня частина взуття повинна забезпечувати рух пальців ніг, а також має бути невеликий простір для розміщення набряків стоп, які зазвичай виникають під час бігу.