7 основних переваг для здоров'я футболу

Грати у футбол вважається повноцінною вправою, оскільки інтенсивні та різноманітні рухи бігом, ударами ногою та поворотами допомагають підтримувати тіло завжди здоровим, є чудовим варіантом також для жінок, оскільки це допомагає у профілактиці остеопорозу та симптомів ПМС.. 

Цей вид спорту є прекрасним способом схуднути та підтримувати гарну форму, він також бореться зі стресом і тривогою, крім поліпшення соціального життя, уникаючи випадків дитячого ожиріння та депресії. Для досягнення всіх переваг рекомендується займатися футболом не менше 30 хвилин, два-три рази на тиждень. 

1. Допомагає схуднути

Під час футбольної гри всьому організму потрібно працювати разом, а це призводить до великих витрат калорій. Потреба в постійному русі викликає велике спалювання жиру, можливо, втрачаючи, в середньому, 250 калорій кожні 30 хвилин. 

Крім того, завдяки інтенсивній роботі організму футбол прискорює обмін речовин, завдяки чому спалювання калорій триває багато годин після гри. 

2. Збільшує м’язову масу 

Під час занять футболом постійно використовуються кілька м’язових груп обох верхніх кінцівок, нижніх кінцівок і живота, що викликає ріст і розмноження їх м’язових волокон. Таким чином, з часом практикуючі розвивають більші і міцніші м’язи.  

Асоціація спорту з тренуванням з вагою два-три рази на тиждень робить зміцнення та набирання м’язової маси ще ефективнішим. 

Перегляньте відео нижче, щоб отримати додаткові поради щодо збільшення м’язової маси:

Що їсти до і після тренування

6. Знижує шанси на стрес і депресію

Окрім вивільнення гормонів, які приносять благополуччя, таких як ендорфіни та серотонін, гра у футбол приносить користь, стимулюючи командний дух та групову роботу, оскільки завжди має бути контакт з іншими людьми та друзями. З цих причин, крім того, що легко та весело, заняття цим видом спорту знижують почуття стресу чи смутку, є прекрасним союзником для профілактики та лікування тривоги та депресії. 

З цих причин для жінок практика футболу є чудовим засобом проти симптомів ПМС.

7. Запобігає виникненню хвороби Альцгеймера

Практика футболу змушує людей швидше реагувати та розвивати функції мозку, такі як концентрація, увага та міркування. Таким чином мозок стає більш активним і уникає шансів на розвиток захворювань мозку та деменцій, таких як хвороба Альцгеймера.. 

Зрозумійте ризики гри у футбол

Перш ніж почати грати у футбол, важливо провести медичну оцінку, особливо функції серця, щоб перевірити на наявність проблем, таких як серцеві аритмії, які, якщо їх не виявити, можуть бути небезпечними для життя.

Крім того, для занять футболом необхідні деякі заходи безпеки, щоб уникнути шкоди, наприклад:

1. Травми м’язів та кісток: Це може статися у випадках раптових рухів без адекватного попереднього розтягування;
2. Травма: Оскільки це спорт з великим фізичним контактом з іншими людьми, слід бути обережним при травмах, спричинених ударами інших людей або предметів, які можуть бути ударами, переломами або навіть крововиливами;
3. Одяг спільний: Дуже перебільшена практика і без керівництва професіонала може призвести до того, що організм вимагатиме надлишку, і виникає знос хряща, який утворює суглоби. 

Видно, що переваги набагато перевищують шкоду футбольної практики, але бажано розтягнутись до або після тренувань і, бажано, супроводжуватись професіоналом, щоб зробити футбол відмінним ліком для здоров’я та благополуччя.