5 найпоширеніших питань щодо пітливості під час фізичних навантажень

Багато людей вважають, що для того, щоб мати відчуття, що фізична активність справді мала ефект, вам доведеться потіти. Часто почуття самопочуття після тренувань викликане потом. Але те, що мало хто знає, це те, що піт не є синонімом витрат калорій, втрати жиру або втрати ваги.

Незважаючи на те, що він не є параметром, який свідчить про втрату ваги, піт може використовуватися як інструмент для оцінки того, чи фізичні навантаження інтенсивно практикуються чи ні, оскільки практика інтенсивних фізичних вправ прискорює обмін речовин і підвищує температуру тіла, внаслідок чого в поті. Однак деякі люди можуть потіти більше, ніж інші, навіть при невеликих подразниках, і важливо використовувати інший параметр для оцінки інтенсивності вправ..

1. Чим більше кількість поту, тим більше втрати жиру?

Пот не є втратою жиру, тому його не можна використовувати як параметр для схуднення. 

Пот - це спроба організму врівноважити температуру тіла: коли організм досягає дуже високої температури, наприклад, під час фізичних навантажень або коли клімат дуже гарячий, потові залози виділяють піт, який складається з води та мінералів , щоб уникнути пошкодження життєво важливих функцій організму. Таким чином, піт представляє не втрату жиру, а рідини, тому важливо, щоб людина піддався гідратації під час фізичних навантажень.

Це нормально, щоб під час дуже інтенсивних фізичних вправ спостерігалося велике вироблення поту, людині важливо забезпечити адекватну гідратацію під час фізичних навантажень, але деякі люди навіть потіють, стоячи на місці і в будь-якій ситуації, і цей стан називається гіпергідрозом. Зрозумійте, що таке гіпергідроз і як його лікувати.

2. Я зважував себе після фізичних вправ і моя вага зменшилась:?

Втрата ваги після фізичних навантажень може бути звичайною, але це не означає втрату ваги, а втрату води, і важливо, щоб людина п’є воду, щоб замінити кількість втраченої води.

Якщо вага після фізичного навантаження зменшився більш ніж на 2% по відношенню до початкової ваги, це може свідчити про зневоднення. Подивіться, які симптоми і як боротися з зневодненням.

Щоб схуднути, вам не доведеться потіти, але витрачайте більше калорій, ніж ви споживаєте щодня, дотримуйтесь збалансованого харчування та регулярно займайтеся фізичними вправами, бажано раннього ранку чи пізнього дня, подалі від найспекотніших годин дня. Подивіться, як скласти здорову дієту, щоб схуднути.

3. Вправи з теплим одягом або пластиком допомагають схуднути?

Практика вправ з теплим одягом або пластиком не допомагає схуднути, вона лише підвищує температуру тіла, стимулюючи потові залози виробляти і виділяти більше поту в спробі регулювання температури тіла..

Найкращі вправи для тих, хто хоче схуднути - це ті, які сприяють більшому споживанню енергії за менший час активності, наприклад, біг та плавання. Подивіться, які найкращі вправи для схуднення.

4. Пітливість детоксикує організм?

Пітливість не означає, що домішки та токсини організму виводяться, навпаки, піт являє собою втрату води та мінеральних речовин, що є основними для функціонування організму. Нирки - це органи, відповідальні за фільтрацію та виведення токсичних речовин з організму через сечу. Знайте, коли і як детоксикувати організм.

5. Як замінити втрачені мінерали після інтенсивних фізичних навантажень?

Найкращий спосіб поповнення мінералів після інтенсивних тренувань - пити воду під час і після фізичних навантажень. Інший варіант - пити ізотонічні напої, які зазвичай більше споживають люди, діяльність яких не тільки інтенсивна, але й велика. Ці ізотоніки слід вживати під час фізичних навантажень в невеликих кількостях і протипоказані людям, які мають проблеми з нирками..

Перевірте, як зробити природний ізотонік, який, крім запобігання надмірній втраті мінералів під час фізичних навантажень, покращує працездатність під час тренувань:

Натуральний енергетичний напій | Тренуватися