Що таке фенілаланін, як він працює і що робить

Фенілаланін - це незамінна амінокислота, яка не виробляється організмом, але може бути отримана за рахунок прийому їжі, особливо м'яса та м'яса. Це дуже важлива амінокислота для утворення нейротрансмітерів, але вона здатна поліпшити пам’ять, підвищити розумові здібності і навіть покращити настрій..

Крім того, якщо вважається, що фенілаланін діє як природний інгібітор апетиту і що в поєднанні з фізичними вправами він прискорює рух жиру, використовуючи його в деяких випадках у дієтах для набору ваги.

Хоча всі ці переваги все ще присутні, існує вроджене порушення обміну речовин, яке називається фенілкетонурія, ці люди не в змозі метаболізувати цю амінокислоту через дефіцит ферменту, внаслідок чого ця амінокислота накопичується, не будучи небезпечним токсином для мозку. З цієї причини фенілаланін повинен бути виключений з раціону цих людей, однак у широкій популяції ця амінокислота не завдає шкоди і може бути безпечно прийнята як в їжу, так і в прикорм..

Основні функції в організмі

Фенілаланін - незамінна амінокислота, яка входить до складу тканинних структур і клітин тіла, завдяки тому, що разом з іншими амінокислотами він відповідає за синтез білків в організмі.

Так само це було б необхідним і для виробництва інших молекул, таких як тирозин, інша амінокислота, яка також входить до складу структур і тканин, катехоламіни, гормони, що виробляються наднирниками, такі як епінефрин, норадреналін і дофамін. ці гормони відповідають за регуляцію настрою та реакцію організму на стресову ситуацію.

Для подачі фенілаланіну

Фенілаланін служить для відновлення клітин тіла, а також є важливим компонентом тканин організму. Тому споживання фенілаланіну має ряд переваг для здоров'я, таких як:

1. Може полегшити хронічний біль

Фенілаланін має здатність підвищувати рівень ендорфінів у мозку, які є речовинами, що мають природний знеболюючий ефект, навіть зменшуючи біль і хронічні захворювання.

Однак фенілаланін не лікує причину болю, тому важливо звернутися до лікаря, навіть якщо біль поліпшується..

2. Я міг би боротися з депресією

Фенілаланін працює у виробництві дофаміну, гормону, який, потрапляючи в організм, породжує почуття добробуту, розсипки, ейфорії та щастя, тому допомагає поліпшити психічний розлад і боротися з характерними симптомами депресії.  

Деякі дослідження показали, що під час кризи депресивні значення таких амінокислот, як фенілаланін та тирозин знижуються, оскільки їх споживання під час цих епізодів може бути корисним для людини, однак для його визначення потрібно більше досліджень..

3. Це може сприяти схудненню

Вживання фенілаланіну перед виконанням вправ, очевидно, прискорює метаболізм, сприяючи посиленню окислення жиру. Ми рекомендуємо щодня доповнювати від 1 до 2 грам фенілаланіну для сприяння схудненню, однак це доповнення потрібно проводити під наглядом дієтолога або лікаря..

Крім того, фенілаланін діє при утворенні тирозину і катехоламінів, які пов'язані з контролем апетиту, зменшуючи відчуття гамбургерів. Крім покращення настрою, даючи більше енергії для виконання фізичних навантажень.

4. Може лікувати плями від вітіліго

Завдяки допомозі у виробництві тирозину фенілаланін іноді може використовуватися для маскування плям від вітіліго. Треба сказати, що тирозин необхідний для вироблення меланіну, підтримки кольору шкіри, якого не вистачає людям з цим захворюванням..

Взагалі кажучи, лікування вітіліго здійснюється пероральними препаратами фенілаланіну та впливом УФ-випромінювання. Також застосування L-фенілаланінових кремів на 10% також, схоже, збільшує результати, приховуючи більшість плям..

5. Це може допомогти лікувати різні недуги

Фенілаланін - це незамінна амінокислота, необхідна для утворення тирозину, речовини, що збільшує вироблення різних нейромедіаторів, таких як норадреналін та дофамін, що дозволяє збалансувати психічні та психологічні проблеми, такі як біполярний розлад, дефіцит уваги та хвороби. Однак Паркінсону їм потрібно більше досліджень, ніж я можу зрозуміти. 

Продукти, що містять фенілаланін

Основними джерелами фенілаланіну в м'ясі та м'ясі, однак, інші продукти, що містять цю амінокислоту, є:

• Лече та похідні;
• Продукти харчування з соєю;
• Насінники y нюанси, такі як какахут, насіння калабази, сижі або насіння соняшнику;
• Усі види риби;
• Huevos;
• Фрійолі, лінзи та тушковані крупи;
• Папа, рис, біла сковорода, коричнева сковорода, макаронні вироби, кукурудза, кукурудзяна харіна, клен.

Крім цього, продукти з аспартамом, які вживаються особливо як замінник цукру в деяких солодких продуктах, також багатих фенілаланіном. 

Як фенілаланін сп’яніє фенілкетонуриком

Гідроксильований фенілаланін - назва ферменту, який метаболізує фенілаланін та перетворює його в тирозин, що є генетичною проблемою фенілкетонуриків в тієнені. Коли людина їсть продукти, багаті цією амінокислотою, ця їжа накопичується в крові і стає токсичною речовиною, впливаючи на розвиток і дозрівання нервової системи, створюючи незворотні ураження на неврологічному рівні, такі як розумова відсталість і мікроцефалія. 

Фенілаланін не слід вживати, коли людина страждає фенілкетонурією, будь-яка їжа, що містить більше 5% білка, абсолютно протипоказана. Тому важливо прочитати етикетку їжі на випадок страждання на цю хворобу..