Ти весь час думаєш про їжу?

У людей, які постійно думають про їжу або постійно з водою в роті, коли вони дивляться рекламний ролик або відео, на якому є апетитна їжа, можуть виникнути більші труднощі при схудненні.

Щоб цього не сталося, людина може скласти щоденник харчування, щоб спостерігати за усім, що він буде їсти протягом дня, завжди їсти в потрібний час, уникати перекусів протягом дня, класти все, що він буде їсти в цій їжі, на одну тарілку, а не повторіть прийом їжі, порівняйте кількість їжі на своїй тарілці з вашими друзями та родиною та протистоять обжерливості.

Але якщо за їжею стоять емоції, можна спробувати вправу для боротьби зі стресом, смутком і тривогою.

Як дізнатися, чи є у вас товсті думки

Для виявлення жирних думок потрібно усвідомлювати бажання та ставлення, пов’язані з їжею, і, якщо потрібно, звернутися за допомогою до друзів та родини. Деякі приклади таких думок:

Завжди думати про їжу і що їсти далі;
Салівуйте щоразу, коли ви дивитесь рекламні ролики чи відео в Інтернеті, що стосуються їжі;
Їжте навіть не голодуючи, лише тому, що їжа здається непереборною;
Думати, що їжі ніколи не вистачає, і завжди їсти за столом під час їжі набагато більше, ніж потрібно;
Майте постійну тягу до їжі і робіть все можливе, щоб їх виконати;
Щоразу, коли ви йдете на прогулянку, подумайте спочатку про те, що можна їсти в тому місці;
Вибір місць для прогулянок через їжу, яку можна знайти там, а не місцеві пам’ятки;
Їжте та продовжуйте їсти, коли вам стає сумно чи тривожно;
Подумайте про наступну закуску або їжу, коли ви ще не закінчили з тим, що їсте;
Не маючи можливості контролювати себе, коли йдеш самообслуговування або в різьбі, їсти стільки, скільки зможеш;
Передобувати його у вихідні лише тому, що дієта починається в понеділок.

Хороша порада - вислухати критику з боку сім’ї чи друзів, оскільки вони, як правило, можуть виявити невеликі ставлення, що відображають думки жирного розуму..

Окрім прийняття цих стратегій, важливо знати, що помилки - це нормально і що час від часу їсти солодощі або трохи жиру - це не привід повністю відмовитися від дієти, їсти солодощі у вихідні менше шкідливо, ніж їхати багато днів без їжі ніхто, а потім їжте багато солодощів та інших жирів протягом декількох днів.

Крім того, вживання дієти або легких продуктів - це не завжди хороший варіант для тих, хто хоче схуднути, дізнатися чому і зробити кращий вибір.