Яка найкраща дієта?

Найкраща дієта - це та, яка дозволяє схуднути, не завдаючи шкоди здоров’ю. Ідеал полягає в тому, що він не надто обмежуючий, і він приводить людину до харчового перенавчання, тому людина вчиться добре харчуватися і не повертається набирати вагу в кінці дієти..

Зіткнувшись з такою великою кількістю дієт, іноді може бути важко дізнатися, якого слід дотримуватися. Перевірте, що обіцяють різні дієти та з’ясуйте, яка для вас найкраща дієта.

• Дієта балів: Це одна з найпростіших дієт, яку слід дотримуватися, оскільки вона не є надто обмежувальною. Ви можете їсти все, дотримуючись ідеальної кількості балів для вашого зросту. Але потрібно бути дуже обережним при комбінуванні, щоб уникнути дефіциту харчування.
• Супова дієта: Суп багатий овочами і його ідеально слід дотримуватися до 1 тижня, але через великі дієтичні обмеження може виникнути гіпоглікемія, яка породжує слабкість і голод, часто змушуючи індивіда «впасти в спокусу» і їсти продукти, які це не так. дозволено, втручаючись в успіх дієти.
• Дієта Usp або дієта Аткінса: Забезпечує швидке схуднення протягом перших 15 днів, але оскільки це не дозволяє споживати вуглеводи, він погано збалансований і може сприяти накопиченню жирових бляшок в артеріях і печінці, спричиняючи захворювання серця та печінки.
• Бананова дієта: Бананова дієта складається з їжі 2 бананів на сніданок разом зі склянкою теплої води або чаю. Він надає ситості завдяки наявності в фруктах волокон, але не дозволяє їсти жоден десерт або соки. Ще одним важливим моментом є монотонність сніданку, який може змусити хворого на фрукти.
• Вуглеводна дієта: Це дозволяє швидко схуднути, але це не можна робити тривалий час, оскільки його здатність до схуднення зменшується з часом, а через процес кетозу, який відбувається в організмі через брак вуглеводів, може виникнути запаморочення та неприємний запах з рота.
• Білкова дієта: У цій дієті найбільшим джерелом їжі є багатий білком, і ви не можете їсти продукти, багаті вуглеводами. Дієту потрібно робити протягом 15 днів, в наступні 3 дні вивільняється споживання вуглеводів, після чого робиться обмеження вуглеводів ще на 15 днів. Оскільки він дуже обмежуючий, його успіх багато в чому залежить від сили волі індивіда, а не відмовлятися від нього.
• Кров'яна дієта: Дозволена їжа варіюється в залежності від групи крові людини. На думку його творців, пояснення полягає в тому, що є продукти, які шкідливі для організму деяких, оскільки вони виробляють якийсь токсин, коли вони потрапляють у кров. Раціон для людей типу А повинен містити різноманітні продукти, але без вживання м’яса. Для людей з кров’ю типу В та АВ: Вони можуть мати більш різноманітний раціон, що споживає багато молочних продуктів, тоді як люди з кров’ю типу О: їх вважають м’ясоїдними, оскільки м'ясо приносить користь їхньому організму. Але дотримуватися цієї дієти не дуже просто, оскільки вона повністю виключає деякі продукти, які можуть бути дещо шкідливими для організму.

Що їсти, щоб схуднути природним шляхом

Дотримуючись порад дієтолога чи ендокринолога - це хороший спосіб схуднути здорово та назавжди. Подивіться у відео нижче, що їсти, щоб досягти бажаної ваги:

3 кроки для схуднення і втрати живота