Як попередити респіраторні захворювання взимку

Респіраторні захворювання викликаються в основному вірусами та бактеріями, які передаються від однієї людини до іншої не тільки через краплі секрету в повітрі, але і при контакті рук з предметами, які можуть містити мікроорганізми, що викликають інфекції..

Одні з найпоширеніших респіраторних інфекцій - застуда, грип, синусит, тонзиліт, ларингіт, отит та пневмонія, які вражають переважно дітей та людей похилого віку, оскільки у них слабша імунна система..

Крім того, хоча вони можуть з’являтися в будь-який час року, ці захворювання частіше зустрічаються взимку, оскільки це холодніший, більш сухий період і коли люди намагаються перебувати в більш закритих умовах, полегшуючи розповсюдження мікроорганізмів. Таким чином, основними заходами щодо запобігання респіраторних інфекцій є:

1. Ретельно вимийте руки

Люди звичайно вірять, що респіраторні інфекції трапляються лише через повітря, але забувають, що одна з основних форм зараження - через руки, коли торкаються чогось, що містить мікроорганізми, а потім доносять його до рота, носа чи очей.

Таким чином, щоб уникнути респіраторної інфекції, рекомендується добре вимити руки або принаймні використовувати спиртовий гель, особливо під час виїзду в громадські місця, або при дотику до ручок дверей, телефонів, поручнів або при користуванні громадським транспортом, наприклад.

Перевірте наступне відео про правильний спосіб миття рук:

МИЛИ РУЧКИ МОЖЕ ЗБЕРІГАТИ ВАШЕ ЖИТТЯ

6. Залишайтеся зволоженою

Підтримування зволоженого організму та збалансованого та збалансованого харчування запобігає падінню імунітету, що може полегшити інфекцію.

Таким чином, рекомендується вживати близько 2 літрів рідини на день, включаючи воду, соки, кокосову воду та чаї, а також приймати дієту, багату овочами, оскільки вона містить вітаміни та мінерали, які допомагають захистити організм.

7. Спати 7 - 8 годин на ніч

Сон принаймні 6 годин, а краще від 7 до 8 годин на ніч, рекомендується організму, щоб він міг збалансувати метаболізм і відновити енергію та імунну систему.

Таким чином, ті, хто спить дуже мало, швидше набувають інфекцій, і організм, як правило, набагато менше дає будь-яку діяльність..

8. Підтримуйте вологу у повітрі

Дуже сухе повітря полегшує розповсюдження організмів та сухість слизових оболонок дихальних шляхів, тому рекомендується уникати надмірного використання кондиціонерів та зберігати довкілля більш вентильованим..

Порада - це помірне використання зволожувача повітря у найсухіші дні, щоб збалансувати вологість. Також перегляньте домашні способи зволоження повітря.

9. Використовуйте антибіотики тільки за лікарською порадою

Вживання антибіотиків без належного керівництва лікаря дуже шкідливо. Слід пам’ятати, що більшість інфекцій викликаються вірусами, а використання антибіотиків не матиме переваги і, навпаки, піддасть організм його побічним ефектам, які можуть бути небезпечними.

Крім того, неправильне використання антибіотиків спричиняє незбалансованість бактеріальної флори організму, що сприяє появі тривожної бактеріальної інфекції..

10. Вживання вітаміну С захищає від інфекцій?

Немає наукових доказів того, що тільки вживання вітаміну С може захистити від конкретної інфекції. Однак споживання вітамінів і мінералів, таких як вітамін С, вітамін А, вітамін Е, омега-3, флавоноїди, каротиноїди та селен, наприклад, корисні для імунної системи, оскільки вони є антиоксидантами.

Антиоксиданти запобігають накопиченню в організмі вільних радикалів, що корисно для запобігання захворювань та передчасного старіння. Вітамін С та інші антиоксиданти можна вживати у вигляді добавок, однак їх легко знайти в їжі, особливо в овочах. Перевірте, які продукти багаті антиоксидантами.