Астма, викликана фізичними вправами

Астма, спричинена фізичними вправами, - це тип астми, який виникає після певних енергійних фізичних навантажень, таких як біг або плавання, викликаючи такі симптоми, як задишка, хрипи або сухий кашель, наприклад..

Як правило, астма, спричинена фізичними вправами, починається приблизно через 6 - 8 хвилин після початку інтенсивної фізичної вправи і, як правило, зникає після використання ліків від астми або після 20 - 40 хвилин відпочинку. Однак у деяких випадках напади астми можуть траплятися і через 4 - 10 годин після закінчення активності.

А Астма, викликана фізичними вправами, не може вилікувати, але це можна контролювати за допомогою медикаментів і вправ, які допомагають запобігти появі симптомів, дозволяючи фізичним навантаженням і навіть вступу на військову службу.

Симптоми астми, спричиненої фізичними вправами

Основними симптомами астми, спричиненої фізичними вправами, можуть бути:

Постійний сухий кашель;
Хрипи при диханні;
Відчуття задишки;
Біль у грудях або стисненість;
Надмірна втома під час фізичних вправ.

Зазвичай ці симптоми можуть проявлятися через кілька хвилин після початку фізичних навантажень і тривати до 30 хвилин після фізичного навантаження, якщо не застосовуються засоби для зменшення симптомів, як "астма вдихається" з кортикостероїдами раніше. Дивіться загальні симптоми цього захворювання.

Яке лікування

Лікування астми, спричиненої фізичними вправами, має керуватися пульмонологом або алергологом, і зазвичай проводиться препаратами, які необхідно вдихати перед фізичними навантаженнями, щоб уникнути симптомів, таких як:

Бета-агоністичні засоби, як Альбутерол або Левалбутерол: їх потрібно вдихати, перш ніж робити інтенсивні фізичні навантаження, щоб відкрити дихальні шляхи і запобігти появі симптомів астми;
Бромід ятропію: це засіб, який широко застосовують астматики для розслаблення дихальних шляхів та запобігання розвитку астми під час фізичних навантажень.

Крім того, лікар може також призначити інші препарати для боротьби з астмою щодня або при появі симптомів, наприклад, кортикостероїд вдихає будесонід або флутиказон, наприклад, що з часом може зменшити потребу в застосуванні ліків перед фізичними навантаженнями фізичні.

Кращі вправи для страждаючих на астму

1 - Прогулянка

Ходьба приблизно 30 або 40 хвилин щодня покращує кровообіг та кардіореспіраторну діяльність, тим самим збільшуючи поглинання кисню кров’ю. Щоб насолоджуватися вправою, слід спробувати гуляти рано вранці або пізно вдень, коли температура прохолодніша і людина менше потіє. У найхолодніші дні року ходіння по біговій доріжці в приміщенні або в тренажерний зал є більш доцільним, оскільки для деяких астматиків холодне повітря з вулиці може ускладнити дихання.

Подивіться, на що слід бути обережним при ходьбі: Вправи на розтяжку для ходьби.

2 - Велоспорт

Ті, хто любить їздити на велосипеді, можуть скористатися цим фізичним навантаженням для зміцнення м’язів ніг. Спочатку рекомендується ходити повільно, на велосипедній доріжці з невеликим рухом, щоб збільшити або зменшити ризик у міру необхідності. Однак їзда на велосипеді у деяких людей може викликати біль у шиї через висоту сідла та рулі, і тому рекомендується часто їздити на велосипеді, лише якщо це не викликає дискомфорту..

3 - плавання

Плавання - це повноцінний вид спорту і допомагає збільшити дихальну здатність особистості, адже дихання плавання повинно бути синхронізованим, щоб підвищити ефективність вправи. Однак якщо у людини з астмою також є алергічний риніт, хлор у басейні може утруднювати дихання, але це трапляється не у всіх, тому варто експериментувати, чи помітили ви якісь негативні зміни в диханні. Якщо ні, то бажано плавати 30 хвилин щодня або робити 1 годину плавання 3 рази на тиждень, щоб сприяти диханню.

4- Футбол

Тим, хто вже має хороший фізичний стан, дозволено грати у футбол спорадично, однак ця фізична активність є більш інтенсивною і може бути складнішою для астматиків. Однак при хорошій фізичній підготовці можна грати у футбол щотижня, не впадаючи в напад астми, але, коли повітря дуже холодне, слід оцінити можливість займатися іншим фізичним навантаженням..

Як попередити астму під час фізичних навантажень

Деякі важливі поради щодо запобігання нападів астми, спричинених фізичними навантаженнями, включають:

Робіть розминку за 15 хвилин до цього починаючи вправу, наприклад, з розтягуванням м’язів або ходьбою, наприклад;
Віддавайте перевагу легшим фізичним навантаженням які зазвичай не викликають нападів астми.
Накрийте ніс і рот шарфом або бігуча маска в найхолодніші дні;
Намагаються зробити вдих через ніс під час фізичних вправ і повітря може видихатися через рот;
Уникайте фізичних вправ у місцях з багатьма алергенами, як поблизу руху або в садах протягом весни.

Щоб доповнити ці поради та краще контролювати напади астми, важливо також робити дихальні вправи хоча б раз на тиждень у кабінеті фізіотерапії.