Знайте, що може зробити ваш колінний поп

Тріщини в суглобах, науково відомі як тріск суглобів, зазвичай трапляються через тертя між кістками, присутніми в суглобі, і через зменшення вироблення синовіальної рідини всередині суглоба..

Здебільшого розтріскування коліна не представляє особливих захворювань і тому не потребує специфічного лікування. Однак постійність цього сигналу може вказувати на необхідність зміцнення м’язів ніг і стегон, оскільки це знижує ризик тертя, а також, природно, покращує змащування суглобової капсули..

Щоб переконатися, що ваше коліно трісне, ви можете спробувати трохи присісти рукою над коліном і побачити, чи чуєте ви якийсь звук чи відчуєте тріск в суглобі. Не завжди можна почути клацання, але звичайно відчувати тертя календули при присіданні.

Якщо крім тріскання ви відчуваєте біль у колінах, подивіться, що можна зробити, щоб зняти біль в домашніх умовах, поки ви чекаєте призначення лікаря.

Основні причини потріскування колін

Найбільш поширеними причинами потріскування коліна є:

1. Зайва вага

Кожного разу, коли ви перевищуєте ідеальну вагу, коліна піддаються навантаженню, більшому, ніж вони можуть витримати. У цьому випадку може бути порушена вся конструкція, і зазвичай виникають скарги, такі як біль при ходьбі, під час виконання вправ або зусиль, таких як підйом і спуск по сходах..

Як лікувати: важливо схуднути, вживаючи низькокалорійну дієту, рекомендовану дієтологом, і виконуючи вправи з низьким впливом, наприклад, ходіння по плоских місцях, використовуючи кросівки, оскільки вони поглинають більше впливу і, отже, захищають ваші суглоби. Подивіться, як зробити здорову дієту, щоб швидко схуднути.

2. Артроз коліна

Це трапляється, коли відбувається знос суглоба, що може статися через удар, травму або просто внаслідок досягнення віку, з наближенням між стегнами і кістками гомілки, викликаючи біль і іноді набряк.

Як лікувати: ви можете використовувати холодні або гарячі компреси, займатися фізичними вправами або приймати протизапальні засоби під керівництвом лікаря, а іноді й хірургічно, щоб розмістити протез на коліні. Дивіться деякі вправи, які допомагають поліпшити артроз.

3. Тіло, що не врівноважено

Неврівноваженість тіла, навіть якщо це мікроскопічно, також може залишити коліна тріщинами за допомогою компенсуючого механізму, а отже, слід оцінити поставу тіла та суглоби хребта, стегон і щиколоток..

Як лікувати: Виконувати вправи на зразок пілатесу, плавання може бути корисно, але техніка фізичної терапії під назвою Global Postural Reeducation досягає чудових результатів, оскільки сприяє перестановці всього тіла, зменшуючи перевантаження на суглоби та компенсацію м’язів. Ознайомтеся з 5 вправами, які ви можете зробити вдома, щоб поліпшити поставу.

4. Зміни в надколенника

Тріскаюче коліно також може бути ознакою пательового тріску, який також може бути викликаний артрозом, спричиненим природним процесом старіння, інсультом або запаленням або захворюванням, яке називається календулярною хондромаляцією. Якщо коліно просто трісне, але немає болю і не пов’язане з цим обмеженням, не потрібно проводити конкретного лікування.

Як лікувати: Фізіотерапевтичні сеанси з використанням приладів та вправ можуть знадобитися для вирівнювання надколенника та зменшення цього дискомфорту.. 

Коли йти до лікаря або фізіотерапевта

Важливо звернутися до лікаря або фізіотерапевта, якщо крім того, як почуєте, що коліна трісне, ви спостерігаєте:

• Біль при русі колін, при підйомі вгору або вниз по сходах або при кукірці;
• Якщо коліно червоне або набрякло;
• Якщо ви думаєте, що коліно не на місці.

При наявності цих симптомів вони можуть вказувати на артрит, остеоартрит, розриви або запалення в зв’язках або менісках, і для лікування може знадобитися здача аналізів і проведення сеансів медикаментозного лікування або фізіотерапії..

Під час фізіотерапевтичного лікування рекомендується не брати ніякої ваги, не носити важке і незручне взуття і максимально уникати сходів і спусків по сходах. Хороший спосіб трохи врятувати цей суглоб - накласти еластичну пов’язку на коліно протягом дня. Однак вона не повинна бути занадто тісною, щоб уникнути проблем із кровообігом.