М’язи розтягуються в стегні, що робити?

Лікування розтягнення м’язів можна проводити в домашніх умовах простими заходами, такими як відпочинок, використання льоду і стискання перев’язки. Однак у більш важких випадках може знадобитися пройти фізичну терапію протягом декількох тижнів. 

Розтягнення м’язів - це коли м'яз розтягується занадто сильно, під час фізичних навантажень, і з цієї причини це може статися, наприклад, у тренажерному залі, гонках чи футболі. Ця травма викликає біль і обмежений рух, і її можна класифікувати за 3 різними ступенями відповідно до її тяжкості. На рівні 1 уражається тільки м'яз, а на третьому рівні також відбувається розрив волокон, що вимагає фізіотерапевтичного лікування.. 

Варіанти лікування

У будь-якому випадку для лікування розтягнення м’язів рекомендується дотримуватися наступних рекомендацій: 

1. Відпочинок: уражену область потрібно тримати в спокої, не вимагаючи занадто багато м’язів і суглобів, тому не рекомендується ходити в спортзал і виконувати тренування, поки не стане поліпшення стану, однак абсолютний відпочинок не потрібен, і рутинна діяльність, робота та школа;
2. Лід: У перші 48 годин травми (або поки ви все ще набрякаєте) ви можете покласти подрібнений лід або заморожений мішечок з гелем на поверхню травми протягом 15-20 хвилин 3-4 рази на день;
3. Гарячий компрес: Через 48 годин (або після знежирення) можна поставити теплий компрес на місце, залишивши його діяти близько 20 хвилин; 
4. Одягніть еластичну пов’язку: якщо вона набрякла, іншою стратегією, яка може допомогти знешкодити, є накладання еластичної пов’язки для боротьби з набряком;
5. Лімфодренаж: якщо область фіолетова або кривава, то, що ви можете зробити в домашніх умовах, - просунути дрібну гребінець по вашому ураженню, якщо вона була ближче до паху, слайд завжди ковзатиме в тому напрямку, і якщо він був ближче до коліна, він повинен ковзати. обережно до коліна;
6. Постуральний дренаж: він також позначається, щоб спуститися, тому просто поставте ногу вгору, наприклад, на руку дивана;
7. Масаж: інша можливість - зробити невеликий масаж препаратами, що містять камфору та ментол;
8. Фізіотерапія: його вказують у найсерйозніших ситуаціях, коли відбувається зрив м’язів, що робить все супер фіолетовим, і є електротерапевтичні пристрої, які допоможуть швидше відновитись, і ряд вправ та обладнання, наприклад УЗД, яке можна робити тільки гелем або за допомогою медикаментів, напруги, лазера, парафіну та інших;
9. Плавна розтяжка: воно полягає в розтягуванні ураженої мускулатури лише трохи, не викликаючи болю, на кілька секунд, повторно протягом дня. Перегляньте кілька прикладів розтяжок ніг
10. Ізометричні вправи: може допомогти в одужанні, виконавши деякі вправи, що складаються з скорочення м’яза, не рухаючи рукою чи ногою. Техніку стискання релаксу можна повторити 10-20 разів, але завжди повільно і не викликаючи болю. Це ознака надмірних фізичних вправ, коли біль не стихає через 4 години і не зникає через 24 години, коли це відбувається, необхідно змінити вправи, що виконуються в реабілітації.. 

І крім усього цього, ще важливо дбати про їжу, віддаючи перевагу продуктам, які допомагають в оздоровленні, і саме тому рекомендується їсти більше багатих білками продуктів, таких як молоко, м'ясо та яйця, а також зменшувати солодощі, оскільки вони затримують загоєння тканин.

Застосування ліків не завжди вказується, оскільки воно зарезервоване лише для найважчих випадків, коли спостерігається розпад м’язів та інтенсивна гематома. У цьому випадку лікар може рекомендувати приймати нестероїдні протизапальні препарати та інфільтрацію кортикостероїдів у деяких випадках.. 

Фізіотерапевт повинен особисто вказати протокол лікування, який буде проводитися під час лікування після слідства, адже це лише приклад того, що можна зробити і можна змінити, за потреби. 

Ознайомтеся з цими та іншими порадами у наступному відео:

ЯК ЛІКУВАТИ МУСКОВИЙ СТРЕТ