Симптоми, причини та лікування вишкріння голеностопа

Розтягнення голеностопа зазвичай відбувається, коли людина «пропускає крок», вивернувши стопу на нерівній землі або на схід. Це частіше зустрічається у жінок, які носять високі підбори, але це може траплятися і при бігу, наприклад. 

Зазвичай виникає біль, а стопа набрякає в перші дні, що ускладнює ходьбу, але в більшості випадків просто покладіть холодний компрес і відпочиньте ногами вище, ніж ваше тіло, щоб контролювати ці симптоми і відчувати себе краще.

Розтягнення голеностопа може бути трьох ступенів:

• 1 клас: зв’язка розтягнення, біль зазвичай стихає менше ніж за 5 днів;
• 2 клас: часткова травма зв’язок, біль може тривати більше 10 днів і показана фізична терапія;
• 3 клас: тотальне пошкодження зв’язок, фізична терапія завжди необхідна.

Травми 2-го ступеня заживають не менше 15 днів, тоді як травми 3-го ступеня займають близько 1 місяця..

Хороший спосіб дізнатися, коли є травма 3 ступеня - це перевірка переднього ящика. Для цього просто ляжте на спину і зігніть ногу. Інша людина повинна покласти руки за коліно людини і спробувати вивести ногу вперед. Якщо болить голеностоп, це вказує на сильну травму гомілковостопних зв’язок.

Симптоми розтягнення голеностопа

Симптоми витягнутої щиколотки можуть включати:

• Біль у щиколотці та утруднення ходьби або навіть укладання ноги на підлогу;
• Набряк сторони стопи;
• Область може набухати і пурпурно, і зазвичай фіолетовий може з’явитися через 48 годин після повороту;
• Чутливість при дотику до бічної області голеностопа і стопи;
• У ураженій області може спостерігатися невелике підвищення температури.

Зазвичай сама людина може знати, що він розтягував ногу під час ходьби чи бігу, але лікар може призначити рентген стопи, якщо є підозра на перелом або сканування МРТ, щоб оцінити, чи була розірвана зв’язка, якщо симптоми зберігаються більше 3 місяців.

Лікування розтягнення голеностопа

Поклавши пакет з льодом на щиколотку під час відпочинку сидячи або лежачи, але підняті ноги - це хороший спосіб боротьби з болем і зняття набряклості. При легких травмах цього достатньо для контролю симптомів через 3 - 5 днів.

Ось кілька способів лікування розтягнення голеностопа в домашніх умовах.

Фізіотерапія рекомендується, коли у людини є великі труднощі при ходьбі, що свідчить про те, що відбулося розтягнення або розрив зв’язок, які приєднуються до кісток стопи. У фізіотерапевтичних пристроях можуть використовуватися прилади, що сприяють виснаженню області, але також рекомендуються вправи на розтяжку і після зміцнення м’язів уникати нового розтягування.

Застосування протизапальної мазі, що містить диклофенак, - хороший спосіб зняти біль і дискомфорт. Можна застосовувати мазь 3 - 4 рази на день.

У деяких випадках може знадобитися знерухомлення стопи, розмістивши шпильку або пластир на кілька днів, і в цей період слід використовувати ходіння милиць. Фізіотерапевт може також використовувати кінезіо-стрічку для захисту щиколотки, запобігаючи надмірному виверненню стопи.

Крім того, фізіотерапевт або ортопед може вказати на використання устілки для використання всередині взуття для корекції способу кроку людини та допомоги у формуванні підошовної дуги, уникаючи, наприклад, плоскостопості..