Як лікувати вивих щиколоток в домашніх умовах
Розтягнення голеностопа - це звичайна ситуація, яку можна вирішити в домашніх умовах, і людина зазвичай одужує через 3 - 5 днів, з меншими болями і набряками. Однак, коли зазвичай рекомендуються такі симптоми, як утруднення розміщення ноги на підлозі та ходьба, рекомендується фізична терапія, щоб швидше відновитись.
Коли ви крутите ногу через те, що ви «помиляєтесь», можуть виникнути травми гомілковостопних зв’язок. У той час як легкі травми можна лікувати в домашніх умовах, травми, які проявляються фіолетовим кольором на передній і бічній стороні стопи, а також утруднене ходіння, свідчать про необхідність фізичної терапії..
Дізнайтеся більше про ступінь тяжкості травми та про те, як вона лікується у найважчих випадках.
Кроки, щоб швидше вилікувати розтягнення голеностопа
Незважаючи на те, що в домашніх умовах можна вилікувати легке розтягнення голеностопа 1-го ступеня, фізіотерапевт є найбільш підходящим фахівцем для оцінки травми та визначення найкращої форми реабілітації, особливо коли є такі ускладнення, як травма зв’язок.
Наступні кроки показують, що потрібно зробити, щоб відновитись після вивиху голеностопа в домашніх умовах:
- Підніміть ногу високо, щоб запобігти набряк або посилити його. Ви можете лягти на ліжко або диван і поставити, наприклад, високу подушку під ногу.
- Нанесіть пакет з льодом або заморожений горох на ураженій ділянці, дозволяючи діяти протягом 15 хвилин. Важливо розмістити між шкірою і компресом тонкий рушник або пелюшку, щоб не допустити опіку шкіри від холоду.
- Рухайте пальцями полегшити одужання і зменшити набряк;
- Робіть ніжні розтяжки з голеностопом для поліпшення кровообігу та діапазону руху.
При вивиху голеностопа ті частини, які найбільше страждають, є зв'язками, а в найважчих випадках може статися перелом якоїсь кістки гомілки або стопи. З рваними або травмованими зв’язками, голеностоп має меншу стійкість, що утруднює ходьбу і завдає сильного болю в області. Тому при найсерйозніших травмах лікування в домашніх умовах недостатньо, що вимагає фізіотерапії.
Скільки часу займає одужання
Найпростіші травми потребують до 5 днів, щоб повністю відновитись, але у випадку більш серйозних травм, з почервонінням, набряком та утрудненою ходьбою, час відновлення може зайняти приблизно 1 місяць, що потребує реабілітації.
