Як закінчити біль у підошвах стоп

У разі болю в підошві стопи рекомендується робити масаж з теплим маслом на кожній стопі, наполягаючи на найбільш болючих ділянках, якими зазвичай є п'ята і стопа, але не надто сильно натискаючи, щоб не посилити біль і дискомфорт.

Біль у підошві стопи може бути викликана носінням незручного, важкого, занадто твердого або занадто м’якого взуття, яке не повністю підтримує ступні, особливо коли людина має зайву вагу або потребує багато годин стояти в одному положенні.

Нижче наведено кілька стратегій, які можуть ефективно боротися з болем у ступнях:

1. Носіть зручне взуття 

Щоб уникнути болю в підошві стопи, ідеальною є покупка взуття з такими характеристиками:

• Ковкий;
• З підошвою не менше 1,5 см;
• Майте тверду спину, щоб добре підтримувати п'яту, і
• Майте підставу там, де пальці впираються достатньо широко, щоб вони не стали щільно і не погіршували кровообіг ділянки.

Цей тип взуття також слід купувати наприкінці дня, коли ваші ноги трохи набряклі, щоб гарантувати, що це не болить. Ще одна важлива порада - спробувати обидві ноги взуття і ходити з ними по магазину, бажано з шкарпетками, якщо ви збираєтесь використовувати це з шкарпетками.

2. Робіть ванну для ніг 

Після втомного дня, коли болить підошва на стопі, ви все ще можете зробити ошпарюючу ступню, зануривши їх у таз з гарячою водою та трохи грубої солі та декількома краплями мінерального масла, наприклад, олії солодкого мигдалю. приклад. Ви повинні залишити його приблизно на 20 хвилин, а потім помасажувати ноги якимсь зволожуючим кремом. Подивіться відео нижче, як можна зробити чудовий масаж за допомогою мармуру:

Масаж для зняття болю і розслаблення

3. Відпочиньте з піднятими ногами 

Якщо у вас болять ноги, також може бути корисно посидіти і поставити ноги на інший стілець або на стопку журналів, наприклад, але якщо ви можете лягти, краще спати, помістивши під ноги подушку або подушку, щоб їм було зручніше. підвищений, полегшує венозне повернення.