Як припинити утримання рідини

Затримка рідини є частою у жінок і сприяє набряку живота та целюліту, однак вона може бути і більш серйозною та викликати набряклість ніг і стоп. Гормональні зміни, фізична бездіяльність, споживання солі та надлишок індустріалізованих продуктів - одні з найпоширеніших причин.

Лікування для боротьби з надлишком рідини можна проводити природним шляхом, запиваючи більше води, сечогінні чаї та займаючись фізичними вправами може бути достатньо. Прийом сечогінних засобів та використання лімфатичного дренажу також є хорошими стратегіями для доповнення лікування, але коли затримка сильна, може знадобитися приймати ліки, коли це викликано захворюваннями нирок або серця, наприклад. 

Скупчення рідини в організмі викликає набряк, який легко помітити, збільшуючи об'єм живота, обличчя, а особливо в гомілках, щиколотках і стопах. Натискаючи великий палець біля щиколотки протягом 30 секунд, а потім перевіряти, чи позначена область, це простий спосіб дізнатися, що вона містить рідини. Значок шкарпетки щиколотки або щільний знак одягу на талії також служать параметром для оцінки наявності у людини затримки рідини. 

Лікування затримки рідини 

Для боротьби із затримкою води рекомендується приймати чаї, займатися фізичними вправами, доглядати за їжею, доглядати, і в крайньому випадку лікар може рекомендувати використовувати сечогінні засоби. Дізнайтеся більше про кожен варіант.

1. Приймайте сечогінні чаї

Сечогінні чаї - відмінна добавка для швидшого схуднення, а найкращими варіантами є: 

• Хвощ хвощ, 
• Гібіскус;
• Кориця з імбиром;
• Зелений чай;
• Гінкго білоба;
• Петрушка;
• Азіатська іскра;
• Кінський каштан.

Будь-який чай вже має сечогінну дію, адже в основному чим більше води випиває людина, тим більше сечі виведе. Ця сеча буде сповнена токсинів і також буде нести зайву рідину з організму. Однак деякі рослини посилюють цю сечогінну дію чаїв, як із зеленим чаєм, скумбрією, гібіскусом, імбиром та петрушкою. Дивіться інші приклади і як приготувати найкращі сечогінні рецепти чаю. 

2. Робити вправи 

Вправи - це також відмінний природний спосіб швидкого спуску тіла, що сприяє схудненню. Скорочення великих м’язових груп, таких як руки, ноги і сідниці, змушує зайву рідину виводитися через сечу. Тож прийнято відчувати себе сечовипусканням після 1 години занять у тренажерному залі.

Деякі вправи, на які можна вказати, - це швидка ходьба, біг, їзда на велосипеді з важкою ходою, наприклад, для більшого напруження ніг та скакалка. Локалізовані вправи не такі вигідні, як ці, але вони можуть бути варіантом, приблизно через 20 хвилин аеробних занять, наприклад. 

3. Загальні вказівки щодо зачистки 

Важливими запобіжними засобами для усунення затримки рідини є:

• Пийте воду, приблизно 2 літри на день, або чай, наприклад, чай з хвоща,
• Замініть сіль для приготування або приправлення їжі ароматичними травами, наприклад, петрушкою або орегано, наприклад. Зменшення кількості солі на день також є важливим, тому знайте, яку кількість солі ви повинні споживати на день;
• Збільшити споживання сечогінних продуктів, таких як кавун, огірок або помідор;
• Уникайте таких продуктів, як консерви, ковбаси та інші, в яких багато солі;
• Уникайте стояти, сидіти або з перехрещеними ногами довгий час;
• Їжте продукти, багаті водою, такі як редиска, ріпа, цвітна капуста, кавун, полуниця, диня, ананас, яблуко або морква;
• Робіть лімфатичний дренаж, який є специфічним масажем для зменшення зайвої рідини в організмі;
• Вживайте такі продукти, як варене листя буряка, авокадо, нежирний йогурт, апельсиновий сік або банани, оскільки вони є продуктами, багатими калієм, що сприяє зниженню солі організму;
• Підніміть ноги в кінці дня.

Вичавлення 1 лимона в 1 літрі води і прийом його протягом дня, без цукру - це також відмінна стратегія швидшого знежирення, що швидко зменшує об'єм живота. 

4. Провести лімфатичний дренаж

Лімфатичний дренаж - це відмінна стратегія виведення зайвої рідини з організму, її можна робити вручну, як тип щадного масажу з чітко вираженими рухами, щоб вони мали очікуваний ефект, але це також можна виконувати з обладнанням електронні пристрої для механічного лімфатичного дренажу, які називаються пресотерапією. 

Ці методи лікування можна проводити в спеціалізованих естетичних клініках, причому сеанси становлять від 3 до 5 разів на тиждень, залежно від потреб кожної людини. Кожен сеанс триває приблизно від 45 до 60 хвилин, і відразу після цього людина повинна відчувати потребу у сечовипусканні, що свідчить про те, що лікування мало очікуваний ефект. Лімфатичний дренаж є хорошим доповненням до лікування проти целюліту, показаний після таких процедур, як радіочастотність та ліпокавітація. Подивіться, як можна зробити ручний лімфатичний дренаж. 

5. Прийом сечогінних засобів

При лікуванні затримки також можуть застосовуватися сечогінні препарати, такі як Фуросемід, Гідрохлоротіазид або Альдактон, які слід застосовувати лише за призначенням лікаря. Це важливо, оскільки існують різні типи сечогінних засобів, які більш-менш показані відповідно до причини затримки. Деякі призначені для серця, і ними можуть користуватися лише люди, які мають проблеми з серцем. Ознайомтеся з іншими прикладами сечогінних засобів, які може вказати лікар. 

Дивіться більше порад щодо зменшення вмісту у цьому відео:

Їжа для боротьби з набряками та затримкою рідини

Як боротися із затримкою рідини під час вагітності 

Набряк нормальний під час вагітності через гормональні зміни, що відбуваються на цьому етапі, це може статися на будь-якій стадії, але це відбувається переважно у 2-му та кінці 3-го триместру вагітності, коли жінка відчуває себе більш втомленою та менш охоче ходьба або вправи.

Що робити: Носити еластичні панчохи на ногах і стопах - це відмінна стратегія, але її слід надягати перед тим, як встати з ліжка. Вагітна повинна також зменшити споживання солі та промислово розвинених продуктів, багатих натрієм, і пити багато води та чаїв, затверджених акушером, які також борються із сечовою інфекцією, поширеною при вагітності. Ходьте 30 хвилин до 1 години щодня і регулярно займайтеся фізичними вправами. Дивіться найкращі вправи для вагітних. 

Причини затримки рідини 

Причинами затримки води можуть бути:

• Дієта, багата на сіль і натрій;
• Малий прийом води або прозорих рідин, таких як чаї;
• Вагітність;
• Тривалий час стояти в одному положенні, сидячи або стоячи;
• Серцеві проблеми, такі як серцева недостатність або кардіоміопатія;
• Використання певних препаратів, таких як протизаплідні таблетки, препарати від серця та тиску;
• Відсутність фізичних навантажень;
• Захворювання нирок;
• Цироз печінки;
• Зміни функції щитовидної залози.

Затримка води відбувається, коли кров досягає ніг, але у неї виникають труднощі з поверненням до серця, результатом є великий відтік рідини з крові в інтерстиціальне середовище, яке є простором між клітинами, генеруючи набряк.

Медичну допомогу слід шукати, якщо вага за 4 дні перевищує або дорівнює 2 кг.