Як легко позбутися від запору

Застрягла кишка, також відома як запор, - це проблема зі здоров’ям, яка може торкнутися будь-кого, але вона частіше зустрічається у жінок. Ця проблема спричиняє потрапляння калу і накопичення в кишечнику, тим самим виникають більші труднощі при ковзанні, що може призвести до появи інших симптомів, таких як набряклий живіт, надлишок газу та біль у животі та дискомфорт. 

Запор може посилюватися або бути викликаним малорухливим способом життя і дієтою з низьким вмістом клітковини, овочів, фруктів і овочів, що робить кишечник лінивим і має проблеми з функціонуванням. 

Що робити, щоб послабити кишечник

Для вивільнення кишечника важливо їсти овочі та овочі, такі як шпинат, шпинат, салат, зелена квасоля, брокколі, цвітна капуста, гарбуз, капуста, морква та буряк в обід і вечерю і, коли це можливо, сирі. Крім того, важливо, щоб у сніданок і протягом дня їли такі фрукти, як папайя, ківі, слива, апельсин, ананас, мандарин, персик або виноград, наприклад, зі шкіркою, які багаті клітковиною та водою, сприяючи функціонуванню кишечник. Дивіться інші продукти, які допомагають покращити кишечник.

Цілі зерна і насіння, такі як насіння льону, чіа, овес, кунжут, пшеничні висівки або гарбузове насіння - це також чудові природні варіанти, які допомагають кишечнику функціонувати, і їх можна додавати на сніданок або обідню закуску. Вони важливі, оскільки є прекрасним природним джерелом клітковини для організму. 

Крім того, дуже важливо пити щонайменше 1,5 - 2,5 л води в день, особливо якщо ви збільшуєте споживання клітковини, оскільки це також допомагає регулювати роботу кишечника. Якщо у вас виникли труднощі з питною водою, перегляньте це відео нашого дієтолога, який допомагає застосовувати методики пити більше води: 

Як пити більше води

Проносні засоби проти запору

Деякі проносні засоби, які можна використовувати для лікування запорів, включають: 

• Молоко Магнезії
• Бенестаре
• Алмейда Прадо 46
• Сенан
• Агіолакс
• Бісалакс
• Колакт
• Метамуцил
• Краплі Гутталакс
• Мінеральна олія

Ці засоби завжди слід приймати вночі, перед сном, щоб вони набули чинності протягом ночі, і їх слід застосовувати лише за лікарською порадою або у випадках крайньої необхідності. Це тому, що його надмірне і неконтрольоване вживання може зробити кишечник ще лінивішим, оскільки він звикає до стимулювання до функціонування.  

Ідеальним є завжди намагатися лікувати цю проблему через зміни в харчуванні та через прийом природних чаїв із проносним ефектом, наприклад, чай із чорної сливи або, наприклад, Сенна. Відкрийте для себе 4 потужні чаї з проносним ефектом, натиснувши тут.

Їжа, яка прикріплює кишечник

Важливим правилом тримати запор під контролем є зменшення або уникнення споживання продуктів, що містять кишечник, таких як: 

• Гуава; 
• Солодощі;
• Макаронні вироби;
• Картопля;
• Квасоля;
• Білий хліб;
• Швидке харчування; 

Більшість цих продуктів є багатими вуглеводами, що допомагає кишечнику більш застрягнути, а тому слід їсти помірковано, щоб не погіршити проблему. Крім того, слід уникати цукроваристих або газованих напоїв, оскільки вони також закінчуються запором.