Як поліпшити роботу кишечника
Щоб поліпшити роботу кишечника, що потрапив, важливо пити 1,5–2 літри води на день, їсти продукти, які допомагають збалансувати кишечні бактерії, такі як йогурт, їсти багату клітковиною їжу, наприклад, брокколі чи яблука та все ще регулярно займайтеся фізичними вправами.
Крім того, можна також застосовувати добавки з пробіотиками, які є важливими бактеріями для регулювання роботи кишечника або у клітковині. Цю добавку завжди повинен вказувати лікар або дієтолог.
Їжа для поліпшення застряглої кишки
Деякі приклади продуктів, які допомагають регулювати захоплений кишечник:
- Йогурт або кисломолочне молоко, наприклад, кефір
- Лляне, кунжутне, мигдальне
- Зернові висівки, крупи Всі висівки,
- Брюссельська капуста, брокколі, морква, спаржа, буряк, шпинат, сир, артишоки
- Фрукти маракуїни, гуава, саподіла, геніпап, пупунья, камбука, бакурі, груша в шкаралупі, виноград, яблуко, мандарин, полуниця, персик
Такі бобові, як квасоля, горох, фава та нут, також багаті клітковиною і допомагають регулювати роботу кишечника, але їх слід вживати без шкірки, оскільки шкірка викликає кишкові гази, викликаючи здуття живота і метеоризм..
Щоб дізнатися більше про те, як поліпшити кишкові гази, див: Як усунути гази.
Як поліпшити застрягший кишечник при вагітності
Для поліпшення роботи кишечника при вагітності важливо їсти дієту, багату фруктами та овочами, їсти не менше 5 разів на день.
Ще одна корисна порада - їсти суху чорну сливу щодня. Дізнайтеся більше про те, як поліпшити кишечник вагітної на: Запор під час вагітності.
Як поліпшити захоплені кишки у дитини
Для поліпшення захопленого кишечника дитини матері важливо подбати про годування, якщо вона годує дитину груддю, уникаючи перерахованих вище продуктів. Ще один варіант - запропонувати дитині натуральний апельсиновий сік між прийомами їжі.
Коли дитина вже їсть овочі, ви можете збільшити воду в супі, щоб зробити його більш рідким. Якщо ви вже їсте кашу, можете спробувати зробити кашу більш рідкою або замінити кукурудзяний крохмаль, рис або кукурудзяне борошно на овес, що допомагає послабити кишечник.
Як поліпшити роздратований кишечник
Для поліпшення роздратованого кишечника важливо зменшити або виключити жирну їжу з раціону, кофеїн, алкоголь і цукор, оскільки ці речовини посилюють подразнення кишечника.
Щоб дізнатися більше про дієту з роздратованим кишечником, див: Дієта для роздратованого кишечника.
