Знайте відмінності між хорошим та поганим холестерином

Холестерин - це тип жиру, присутній в організмі, який має важливе значення для його правильного функціонування. В основному, існує 2 типи холестерину, хороший, який також називають ЛПВЩ, і поганий холестерин або ЛПНЩ.

Для того, щоб організм міг нормально функціонувати, обидва типи холестерину повинні циркулювати в крові, проте, коли кількість ЛПВЩ низька або ЛПНЩ дуже високий, ризик розвитку серцево-судинних захворювань збільшується. Тому важливо періодично перевіряти рівень холестерину в крові за вказівкою лікаря..

Хороший холестерин - ЛПВЩ

ЛПВЩ, також називається Ліпопротеїни високої щільності або хороший холестерин, діє, видаляючи молекули жиру, включаючи поганий холестерин, і вивозячи їх до печінки, де вони метаболізуються та виводяться з організму. Таким чином, ЛПВЩ запобігає накопиченню жиру в судинах, запобігаючи виникненню серцево-судинних захворювань, таких як атеросклероз або інфаркт, наприклад..

Таким чином, рекомендується, щоб значення ЛПВЩ перевищували 40 мг / дл як для чоловіків, так і для жінок, щоб запобігти захворюванню. Для підвищення рівня холестерину ЛПВЩ у крові рекомендується вживати продукти, багаті цим холестерином, такі як авокадо, горіхи, арахіс, лосось та сардини. Ознайомтеся з деякими порадами щодо підвищення хорошого холестерину.

Поганий холестерин - ЛПНЩ

ЛПНЩ, також називається Ліпопротеїди низької щільності або поганий холестерин важливий для правильної роботи організму, оскільки він допомагає в процесі утворення гормонів. Однак, коли значення ЛПНЩ високі, ризик серцево-судинних захворювань збільшується, оскільки він сприяє окисленню жирових клітин і тим самим сприяє утворенню бляшок всередині судин..

Важливо, щоб рівень ЛПНП контролювався та щоб людина займався фізичними навантаженнями та уникав вживати смажену їжу, безалкогольні напої та дуже жирну їжу, наприклад, щоб уникнути збільшення кількості циркулюючого вмісту поганого холестерину. Дізнайтеся, як знизити рівень ЛПНЩ.

Орієнтовні значення холестерину

Орієнтовними значеннями для хорошого та поганого холестерину є:

• Хороший холестерин (ЛПВЩ): ідеальним є те, що він перевищує 60 мг / дл, проте значення вище 40 мг / дл вже вважаються хорошими;
• Поганий холестерин (ЛПНЩ): в ідеалі він нижче 130 мг / дл. Наприклад, людям, які палять, мають високий кров'яний тиск, діабет, ожиріння або аритмію, рекомендується, щоб максимальне значення ЛПНЩ становило 100 мг / дл.

Рівень холестерину повинен оцінюватися лікарем, виконуючи аналіз крові, який, крім перевірки рівня ЛПВЩ та ЛПНЩ, інформує про рівень тригліцеридів та загального холестерину. Детальніше про те, що таке холестерин, та референтні значення.

Для підтримки адекватного рівня холестерину важливо харчуватися здоровим, з низьким вмістом жиру та цукру, а також уникати малорухливого життя, регулярно займаючись фізичними вправами. У деяких випадках лікар може порекомендувати використовувати препарати, що знижують холестерин.

Перегляньте наступне відео та дізнайтеся, як підтримувати рівень холестерину здоровим:

ЯК ЗАВАНТАЖИТИ ХОЛЕСТЕРОЛ