Детокс суп для схуднення за 3 дні

Прийом цього детокс-супу на вечерю для схуднення - це прекрасний спосіб почати дієту і прискорити схуднення, оскільки це мало калорій, багате клітковиною, що полегшує травлення і дає відчуття ситості. Він також має антиоксидантні поживні речовини, які детоксикують організм і знижують затримку рідини.

Отже, ви повинні вживати детокс-суп 3 дні поспіль у обідній час, і продовжувати здорову дієту на наступні дні, багату фруктами, овочами та цільними продуктами, такими як рис, макарони, борошно та цільнозернові печива.

Ось поради щодо приготування чудового детокс-супу та початку дієти на правій нозі.

Вибір інгредієнтів

Найкращими інгредієнтами для приготування легкого і детоксикаційного супу є цибуля-порей, яку називають цибуля-порей, помідори, перець, петрушка, селера, кабачки з шкіркою, цибуля, капуста, морква, хайот і капуста.

Заборонені інгредієнти

У детокс-суп такі продукти, як картопля, квасоля, горох, соя, сочевиця, макарони та нут, не допускаються. Отже, порада замінити ці інгредієнти і зробити суп густішим - використовувати яблуко.

Як підготуватися

Для приготування супу слід вибрати 3 або 4 інгредієнта, варіюючи овочі, що використовуються наступного дня. Під час варіння суп слід залишити на повільному вогні, щоб зберегти всі поживні речовини в овочах.

Крім того, суп можна приправити ароматичними травами, такими як часник, м'ята та базилік, але заборонено вживати м'ясні або овочеві бульйони або сіль.

Як закінчити

Щоб закінчити суп, додайте чайну ложку оливкової олії і щіпку солі. Для тих, хто любить це, також дозволяється додати перець за смаком.

Важливо також не розминати суп, оскільки пережовування овочів змушує почуття ситості тривати довше, допомагаючи запобігти голод і вживання інших продуктів.

Тепер перегляньте повне відео, яке вас крок за кроком навчає, як приготувати цей смачний суп, який допомагає схуднути.

ДЕТОКС Суп для схуднення

Дозволена кількість

Оскільки детокс-суп багатий клітковиною та детоксикаційними овочами, немає обмежень у спожитій кількості, тому що дозволяється приймати стільки страв, скільки хочеться.

Крім того, під час дієти важливо уникати вживання цукру, білого хліба, тортів, солодощів, фаршированого печива та високожирної їжі, таких як незбиране молоко, ковбаса, ковбаса, бекон, смажена їжа та заморожена готова їжа..

3-денне меню

У наступній таблиці показаний приклад меню для складання триденної детокс-дієти зі здоровими супами та соками:

Важливо пам’ятати, що цього меню слід дотримуватися лише максимум 3 дні, бажано з керівництвом та керівництвом дієтолога. Дивіться більше рецептів суша, напою, який змішує користь чаїв з фруктовими соками.

Вказані вправи

Щоб допомогти в детокс-фазі їжі та швидше спорожнити організм, можна вибрати легкі аеробні вправи, такі як ходьба, їзда на велосипеді та заняття водною аеробікою..

Важливо уникати більш важких занять, таких як тренування з силою, плавання або кроссфіт, оскільки вони вимагають від організму багато енергії, яка буде тривати через 3 дні більш обмеженого прийому їжі. Під час споживання малої кількості калорій та збільшення фізичних навантажень багато, можуть виникнути такі проблеми, як запаморочення, падіння тиску та гіпоглікемія. Дивіться симптоми низького артеріального тиску та гіпоглікемії.